۸ علامت و نشانه کمبود ویتامین A

ویتامین A برای سلامت کلی ارزشمند است. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد.

هیپرویتامینوز A یا سمیت ویتامین A معمولاً از مصرف دوزهای بالای مکمل ها برای دوره های زمانی طولانی ایجاد می شود. افراد به ندرت مقدار زیادی ویتامین A را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند (۳۴).

ویتامین A اضافی در کبد ذخیره می‌شود و می‌تواند منجر به مسمومیت و علائم مشکل‌ساز مانند تغییرات بینایی، تورم استخوان، پوست خشک و خشن، زخم‌های دهان و گیجی شود.

زنان باردار باید به ویژه مراقب باشند که ویتامین A بیش از حد مصرف نکنند تا از نقایص مادرزادی احتمالی جلوگیری کنند.

همیشه قبل از مصرف مکمل های ویتامین A با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

افراد با شرایط سلامتی خاص ممکن است به مقدار بیشتری ویتامین A نیاز داشته باشند. با این حال، بیشتر بزرگسالان سالم به ۷۰۰-۹۰۰ میکروگرم در روز نیاز دارند. زنان شیرده به مقدار بیشتری نیاز دارند، در حالی که کودکان به کمتر (۱).

خلاصه

مسمومیت ویتامین A معمولاً از مصرف بیش از حد ویتامین به شکل مکمل ناشی می شود. این می تواند باعث مشکلات جدی از جمله تغییرات بینایی، زخم های دهان، گیجی و نقایص مادرزادی شود.