تمرکز بر پنج موضوع

آیا توجه کرده اید که سیستم بهداشتی آمریکا به جای یافتن علت ، بر درمان بیماری ها تمرکز می کند؟ در صورت عدم تجزیه و تحلیل کل بدن ، وضعیت تمرکز بر علائم به ما داده شده است. و در حالی که این بدان معنا نیست که شما باید داروهای خود را دور بریزید – … ادامه

پایان دادن به چالش یک رژیم غذایی سالم 100 روزه!

من خوشحالم که اعلام کنم بالاخره یک چالش 100 روزه تغذیه سالم را تکمیل کردم. من تمام 100 دستور غذا را در وبلاگ و صفحه فیس بوک پست کرده ام تا بررسی کنم و مطمئن شوم که تقلب نمی کنم. اگر گیر کرده اید و ایده یا تشویقی برای یک دستور غذای سالم می خواهید، … ادامه

استرس هیپ فلکسور چیست؟

کشیدگی مفصل ران به وضعیتی اطلاق می شود که می تواند در عضلات ران ایجاد شود ، ماهیچه هایی که در جلوی ران قرار دارند. این می تواند در صورت استفاده نادرست از ماهیچه های جلوی ران رخ دهد و می تواند ناشی از تمرین بیش از حد باشد ، که در بین ورزشکاران رایج … ادامه

ورزش مفصل ران

سفت شدن عضلات خم کننده ران یکی از رایج ترین گروه های عضلانی است که با گذشت زمان رشد می کند ، بنابراین باعث ایجاد درد در ناحیه کمر ، کمر و زانو می شود. فشرده سازی آنها می تواند باعث نشستن ، ایستادن و راه رفتن دردناک شود و منجر به آسیب مفصل یا … ادامه

نکاتی برای اصلاح باسن قوی

برای اکثر مردم ، باسن ما متحرک ترین قسمت های بدن هستند. از آنها برای راه رفتن، دویدن و پریدن استفاده می شود. از آنها برای نشستن و ایستادن نیز استفاده می شود. استفاده از آنها در هر یک از این روش ها می تواند باعث سفت و سفت شدن باسن ما شود. اگر خم … ادامه

اصول اولیه تهیه غذا: تهیه مرغ خوشمزه

نویسنده: اوینا دل پیتزو به دوشنبه شب دیگر خوش آمدید. شما به یخچال می روید – و با انتخاب تصادفی اقلام موجود در خواربارفروشی مورد علاقه خود – امیدوارم قدرت پخت غذاهای سالم و خوشمزه را برای برآوردن اهداف فیزیکی خود ترکیب کنید. شما به یاد می آورید که مرغ خریدید و به فکر مرغ … ادامه