چگونه بدون احساس گناه از هالووین مورد علاقه خود لذت ببرید


اکتبر در راه است و درست مانند آن ، هالووین در بین ما است. به نظر می رسد شیرینی و غذاهای خوشمزه در همه جا وجود دارد – و آماده ارسال هستند. چه شکلات هایی به اندازه شکلات ، چربی های ترش یا شیرین یا غذاهای زیادی مانند دسر ، شکر کمبودی ندارد ، و به جرات می توان گفت که دندان شیرین ما وسوسه کننده است. اما اگر شما به دنبال یک شیوه زندگی سالم هستید ، ممکن است این سوال برای شما پیش آید که آیا تسلیم شدن در برابر وسوسه و شکستن یک تکه آب نبات مورد علاقه خود در طول تعطیلات درست است. خبر خوب- می توانید کلاهبرداری؟ یک غذای سالم هالووین.

البته زمانی که شرایط پیش آمد ، می توانید از شیرینی های هالووین مورد علاقه خود لذت ببرید ، به شرطی که اندازه تکلیف در نظر گرفته شود. خوردن شیرینی های کوچک به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و مملو از میوه های مغذی ، سبزیجات ، پروتئین و غلات کامل ، اهداف سلامتی شما را برآورده نمی کند. و در برخی موارد ، تسلیم شدن در برابر وسوسه می تواند به شما کمک کند که بعداً تسلیم خشم نشوید.

برای مطالعه نکاتی در مورد لذت بردن از شیرینی ها و سرگرمی های خود بدون بدهی – و بدون خطر دیابت – ادامه مطلب را مطالعه کنید.

خرید مواد غذایی و شیرینی

در طول این ترفند غذاهای خوشمزه و سالم سرو کنید یا زمان را بدون رفتن به آشپزخانه سرو کنید. در اینجا برخی از خریدهای سالم برای هالووین را امتحان کرده اید!

فنجان های کره آجیل جاستین

پسر عموی سالم در ریس. کره بادام زمینی ، بادام یا کره دوغ را امتحان کنید فنجان ها و گزینه های شکلات تیره و آسان!

فنجان بطری آفتابگردان Free2Be باشید

و اگر یک فنجان مانند ریس می خواهید که سالم و عاری از آجیل (و سایر حساسیت ها) باشد ، اینها را امتحان کنید!

هو آشپزخانه تاریک

سرخپوش شکلات ساخته شده با مواد واقعی (فکر کنید: شکر نارگیل ، کاکائو و طعم های واقعی مانند آجیل ، دانه ها و غیره).

از زندگی شکلاتی هالووین خدمات مختلف لذت ببرید

بدون شیر ، بدون آجیل ، بدون گلوتن و موارد دیگر! و میله ها آنها عاری از هشت آنتی بادی هستند و بدون ترکیبات وحشتناک ساخته شده اند.

ساخته شده با توپ گرانولای خوب

فاقد 9 ماده حساسیت زا (مانند آجیل) برای سرو صاف سبزیجات پنهان در هر دسر گرانولایی مانند. luma!

توپ نارگیل سیاه بدون سایه

اینها را امتحان کنید با آن برخورد سبکی داشته باشید به عنوان تغییر شیرین به Sugar Barry. این ماده با موادی مانند نارگیل ، کاساوا و شکلات تلخ تهیه می شود و عطر و طعم خانگی ندارد.

شیرینی های هوشمند

با 3 گرم شکر در هر کیسه و بدون مواد مصنوعی ، امتحان کنید شیرینی های هوشمند به عنوان جایگزینی سالم برای چربی ترش یا شیرین.

پاپ کورن کوچک

اینها را امتحان کنید تعداد زیادی بسته هالووین و به ترفندها یا روسای خود یک غذای خوشمزه بدهید.

بدون نکات: یک غذای ساده هالووین شامل کارهایی است که می توانید در خانه انجام دهید

میوه مورد علاقه خود را برش دهید و آن را به یک هالووین دوستانه تبدیل کنید

با افزودن دو تراشه شکلات “ایمن” با آجیل یا کره دانه ، برش های چشم گوگلی درست کنید. در کنار ماست ، دوغ یا سم شکلات از آن لذت ببرید!

شکلات خودتان درست کنید

آن را با سیم تار عنکبوت بلند کنید!

تخم مرغ های آب پز را به کره چشم تخم مرغ تبدیل کنید

برای خوردن یک غذای خوش طعم (و سرشار از پروتئین) هالووین ، آووکادو و زرده تخم مرغ را مخلوط کرده و روی آن را با زیتون پر کنید.

سس کارامل وگان درست کنید

به راحتی تاریخ های موجود را با کلید یکی از بهترین درمان ها ترکیب کنید. از برش های سیب ، کره دوغ و چیپس شکلات غیر لبنی لذت ببرید!

براونی مومیایی یا اقلام پخته شده درست کنید!

روی آن را با چیزهای مورد علاقه خود که با مقداری کره نارگیل یا ماست پخته شده است ، اضافه کنید! می توانید دو تراشه چشم اضافه کنید.

موز خرد شده را به هوا تبدیل کنید

موز را پوست بگیرید و به نصف مخلوط کنید. دو تراشه چشم و یکی برای دهان اضافه کنید! روی بستنی یخ زده یا تازه سرو کنید.

کلمنتین یا نارنگی را به کدو تنبل تبدیل کنید

سیب زمینی ها را پوست گرفته و آب آن را بگیرید.

یک راهنمای نمونه برای تمایز بین شیرینی های مورد علاقه هالووین

هنگامی که سعی می کنید رژیم غذایی میان وعده ای در سراسر رژیم غذایی سالم داشته باشید ، نام بازی تا حدی کنترل می شود. مطمئناً خوردن چند قطعه M + M هیچ تغییری در سلامت کلی شما ایجاد نمی کند. واقعاً همه چیز در مورد برابری است.

بنابراین ، هزینه تهیه آبنبات مورد علاقه هالووین چقدر است؟ ما برخی از محبوب ترین گزینه ها را گردآوری کرده ایم و اندازه هر سهم را به اشتراک گذاشته ایم. لذت ببرید!

چقدر برای بچه های روت سرگرم کننده است

2 نوار اندازه خوشمزه 180 کالری ، 20 گرم شکر و دو گرم پروتئین را تأمین می کند.

اندازه کیت بار کار

2 نوار اندازه خوشمزه 140 کالری ، 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اندازه Twizzlers

4 قطعه اندازه تفریحی 120 کالری ، 15 گرم شکر و 0 پروتئین را تأمین می کند.

بشقاب برای ذرت آب نبات

21 قطعه 150 کالری ، 27 گرم قند و 0 پروتئین را تأمین می کند.

اندازه Skittles

2 یک کیسه با اندازه خوب 120 کالری ، 24 گرم قند و 0 پروتئین را تأمین می کند.

اندازه سرگرمی Twix

2 نوار اندازه خوشمزه 160 کالری ، 16 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

واحدهای S Starburst

این 8 قطعه 160 کالری ، 22 گرم قند و 0 پروتئین را تأمین می کند.

اندازه اسنک-ترش مخصوص کودکان

1 بسته (حدود قطعات) 55 کالری ، 9.5 گرم شکر و 0 پروتئین را تأمین می کند.

لب های ریس

2 فنجان 220 کالری ، 22 گرم شکر و پنج گرم پروتئین تأمین می کند.

برنج را درمان کنید

1 بار 90 کالری ، 8 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

پاپ کورن ذرت کارامل

1 اونس. سرو 122 کالری ، 15 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

4 نکته پاداش برای سرگرمی هالووین بدون دلیل

ما می دانیم که شیرینی و سرگرمی در بخش تغذیه چیز زیادی ارائه نمی دهد. اما اگر خوردن مقادیر کمی شیرینی باعث خوشحالی می شود ، راه هایی برای سالم ماندن بدون به خطر انداختن اهدافتان وجود دارد! نکته اصلی این است که اندازه سهم تحت کنترل باشد.

علاوه بر توجه به اندازه بخش مناسب ، در اینجا نکاتی وجود دارد که می توانید هنگام تلاش برای لذت بردن از یک هالووین بی گناه در نظر بگیرید. به هر حال ، چه کسی می خواهد وقت خود را با شخصی بگذراند که احساس گناه می کند وقتی می تواند در هالووین خوش بگذراند؟

اجازه ندهید درمان (یا Sprurge) پیشرفت شما را تحت تأثیر قرار دهد

بدانید که “یک روز غذای ناسالم” تاثیری بر ماه های پیشرفت شما در سفر سلامتی نخواهد داشت. اگر با شیرینی دست و پنجه نرم می کنید ، بدانید که فردا شروع جدیدی است و می توانید بعد از تعطیلات روال عادی را شروع کنید.

با رژیم غذایی غنی از پروتئین تغذیه کنید

قبل از رفتن به جشن های هالووین یا فریب دادن یا جشن گرفتن از غذاهای غنی از پروتئین و متراکم بخورید تا از خوردن بی فکر هنگام مواجه شدن با یک کاسه آب نبات جلوگیری کنید. با داشتن شکم سیر ، می توانید تصمیمات غذایی بهتری نسبت به قلدری بگیرید.

از وسوسه بعد از هالووین دوری کنید

بعد از ترفند یا درمان شیرینی های باقیمانده را در خانه ذخیره نکنید. به دنبال سازمانی باشید که شیرینی به ارتش یا خانه های امن اهدا می کند و در حالی که از سلامتی شما حمایت می کند کارهای خوبی انجام دهد.

تغییر شیرینی های سالم هالووین

اگر در مهمانی هالووین میزبانی می کنید یا در آن شرکت می کنید ، یک کاسه غذای مغذی اهدا کنید تا همه کارهایی که انجام می دهید متعادل شود.

به طور کلی: چگونه یک تابلوی هالووین خوب بسازیم

راهی سالم برای درمان خود در این هالووین

هالووین به دلیل تعطیلات سرشار از صراحت مشهور است. برخلاف آنچه شما تصور می کنید ، هنگام لذت بردن از تعطیلات نیازی به “خود راضی” نیست. رعایت بخشهای مناسب ، بارگیری پروتئین ، اهدای شیرینی باقیمانده و تعویض غنی (خوشمزه) همه راههایی برای مطابقت با فرهنگ تعطیلات بدون مانع پیشرفت شما در سفر سلامتی است.

شما بیشتر میخواهید دستور العمل های آشپزی رایگان خوشمزه و نان های سالم؟ مشترک شدن در i سیستم FitOnبه

دیدگاهتان را بنویسید