ورزش منظم برای بزرگسالان – شاهد کندی


صرف نظر از سن شما ، حفظ سبک زندگی سالم مزایای زیادی دارد. مطالعات نشان می دهد که افراد مسنی که به طور منظم ورزش می کنند تعادل خود را بهبود می بخشند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی ، دیابت ، پوکی استخوان و آلزایمر را کاهش می دهند. نکته اصلی این است که نوع مناسب ورزش را پیدا کنید تا بتوانید به آن پایبند باشید.

میزان شدت ورزش شما بیش از سن شما به میزان تجربه شما بستگی دارد. اگر در حال حاضر نشسته اید ، در حال حاضر در کلاسهای آموزشی مقطعی شرکت نمی کنید. در عوض ، شما می خواهید فعالیتهای زیر را با تاثیر کم شروع کنید ، مناسب برای بزرگسالان که فقط با ورزش منظم شروع می کنند:

برای سفر

شروع یک برنامه ورزشی می تواند به آسانی راه رفتن باشد و پیاده روی برای سلامتی شما مفید است. یک مطالعه مشهور هاروارد نشان داد که فقط سه روز پیاده روی در هفته خطر حمله قلبی را تا 35 درصد کاهش می دهد.

یکی دیگر از دلایل اهمیت پیاده روی برای بزرگسالان این است که با بهبود تعادل به جلوگیری از افتادن کمک می کند. از آنجایی که هوا همیشه خیلی گرم یا خیلی سرد است و نمی توان در خارج از خانه قدم زد ، بسیاری از افراد در هر سنی ترجیح می دهند به باشگاه ورزشی بپیوندند که می توانند در داخل خانه قدم بزنند.

تمرینات تعادلی و قدرتی

برنامه های ورزشی زیادی وجود دارد که می توانید به طور منظم در خانه انجام دهید تا قدرت و تعادل بدن را بهبود بخشد. در اینجا چند نمونه از تمریناتی است که می توانید انجام دهید:

  • راهپیمایی در منطقه
  • ایستادن روی یک پا در حالی که صندلی را نگه داشته اید
  • بالا رفتن از دیوار
  • شانه ها
  • ایستادن روی انگشتان شست شما

کلاسهای ورزشی برای بزرگسالان

اگرچه پیاده روی و ورزش های سبک را می توان در هر مکانی انجام داد ، اما پیوستن به یک کلاس ورزشی برای بزرگسالان راهی عالی برای حفظ ارتباط با تمرینات و در عین حال کم نگه داشتن چیزها است.

کلاس های آموزشی بزرگسالان شامل کلاس های ورزش در آب و نسخه های سبک برنامه های تناسب اندام مانند ZUMBA® است. برخی از کلاسهای بالا را می توان هنگام نشستن انجام داد ، بنابراین تقریباً برای همه چیزی وجود دارد.

هنگامی که به ورزش های کم عادت عادت کردید ، ممکن است تصمیم بگیرید که کارها را آرام انجام دهید و چند کلاس اضافی به برنامه خود اضافه کنید.

علاوه بر کلاس های “بزرگسالان” و بسیاری از برنامه های جالب دیگر ، ما باشگاه های فوتبال در شهرستان کامدن را نیز ارائه می دهیم. برای اطلاعات بیشتر در مورد در دسترس بودن کلاس درس در هر یک از مکانهای ما در جنوب جرسی ، امروز با ما تماس بگیرید.



دیدگاهتان را بنویسید