هرگز تسلیم نشو ، هرگز تسلیم نشو


“مطمئن باشید ، و می دانید ، بهترین ها هنوز در راه است.” -Athing Mu ، المپیک 2021 توکیو ، دارنده مدال طلا 800 متر

تابستان به پایان رسیده است ، اما به قول معروف “کارهای زیادی برای انجام دادن و کمی زمان وجود دارد”. با تمام کارهایی که در اطراف شما وجود دارد ، این یک فرصت عالی برای تقویت عزم خود است. فراموش نکنید که یک تمرین کوچک می تواند به شما این قدرت را بدهد که در روز پیروز شوید و قوی بمانید.

آب (خربزه) درست می کنید؟

روز جهانی هندوانه در این ماه بود و علاوه بر غذای گرم و گرم تابستانی ، هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد.

شما را هیدراته نگه می دارد-همانطور که از نامش مشخص است ، هندوانه 92 water آب است!

ترویج فیبر سالم حاوی معده

به قلب شما کمک می کند – آنتی اکسیدان های قوی مانند لیکوپن می توانند به التهاب عروق کمک کنند.

این مواد مغذی را ارائه می دهد – مقدار زیادی ویتامین A و C و پتاسیم و سایر مواد معدنی!

کاهش استرس ماهیچه ای L-citrulline در هندوانه یک ویروس است که به بهبودی کمک می کند.

ما در مورد بهبودی صحبت می کنیم…

هندوانه شدید dotFIT نوشیدن دوباره

هندوانه FITCO بازگشت اسلاید 1

یادداشت

2 فنجان کمد سرد و بدون دانه ، به مکعب های 1 اینچی برش دهید

1 پیمانه برای dotFIT آمینو XXXL-هندوانه

1 فنجان توت سرخ شده

1 فنجان شیر جو دوسر

2 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

1 فنجان یخ (اختیاری)

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید
  2. مخلوط کنید تا یکدست شود
  3. داخل شیشه (ها) بریزید
  4. لذت ببرید!

نکته: برای افزودن طعم ، انواع توت ها را با آناناس ، بلوبری ، موز یا سایر میوه های مورد علاقه بپاشید!

همه کلاسها گنجانده شده است

کلاسهای تیمی فرصتی فوق العاده برای کشف سلامتی شما و ملاقات با اعضای همفکر یک قایق است. کلاس های تیمی به شما انگیزه می دهد و فرم و مهارت های مناسب را ارائه می دهد. بسیاری از الزامات عملکرد شما را شامل می شود.

کلاسهای گروهی نیز:

  • به پاسخگویی ادامه دهید.
  • نگه داشتن به روز.
  • به شما کمک می کند تا دوستان پیدا کنید.
  • کاهش وزن خود را افزایش دهید.
  • تولدت مبارک!

چند کلاس گروهی که باید در سالن های ورزشی ما در نظر گرفته شود:

IBODYPUMP

پمپ بدن FITCO

صاف ، تند و سریع آماده شوید. با استفاده از وزنه سبک بارها و بارها ، یک تمرین کلی برای بدن انجام می دهید. با مجموعه ای از موسیقی راک و تشویق مربیان حرفه ای ، به موفقیت های بیشتری در تیم خواهید رسید و برای دستیابی به چیزهای بیشتر تشنه هستید.

مربی اصلی HIIT

FITCO HIITCore

وقتی می گوییم این کلاس سرگرم کننده است ، منظور ما این است که شما را به خوبی برای یک سری موانع چالش برانگیز آماده می کند که عرق و تپش قلب شما را تندتر می کند. تمرینات قلبی و قدرتی قوی برای افزایش قدرت و استقامت شما. سرگرم کننده به نظر می رسد ، اینطور نیست؟

دوچرخه سواري

کوه و حتی بیشتر از راحتی کلاس دوچرخه سواری ما را ببینید. پمپاژ یک پا ، سوزاندن چهار سر ، کلاس کشش ریه باعث آرامش و فشار سیستم قلبی عروقی شما به لبه ها می شود. استقامت عالی بسازید ، پاهای خود را محکم کنید و کالری که در حال ذوب شدن است را تماشا کنید.

به تیم گروه بپیوندید

تشویق اعضا

مطالبی وجود دارد که می خواهیم در مورد @ karina.nicoldine در اینستاگرام صحبت کنیم. نه تنها 5x Keeper و Record Keeper است ، بلکه نگاه او به زندگی و متن های الهام بخش ما را در فشار نگه می دارد ما

او با تمرینات عالی تمرین می کند ، اما جوایزی را نیز به دست می آورد که خاک را زنده می کند. به عنوان یک نمونه مطمئن از لباس و ورزش ، ایمان او چیزی است که او را به سمت بهترین ، بهترین زندگی و خوش بین بودن سوق می دهد.

اف سی کارینا

“وقتی دوست داری خیلی می خندی. او زندگی خوبی دارد. ”

به دنبال این عضو الهام بخش ، یک رکورد مخرب و ضد جاذبه در اینستاگرام باشید @ karina.nicoldine برای تشویق بیشتر!

اعضا حرکت می کنند ، حرکت می کنند.

هیچ چیز نمی تواند شاداب کننده تر و قدرتمندتر از یک یوگا خوب باشد. ما در اینستاگرام @ cloud9yogi را با مدار یوگای انعطاف پذیر خود نشان می دهیم که در همه جا کشیده شده و تعادل را به ارمغان می آورد. تعداد کمی از حرکات او دارای مزایای شگفت انگیز روحی و جسمی است.

تاشوهای جلو:

بهترین راه برای شروع یوگا ادامه دادن است. موقعیتی که می توانید در هر مکانی انجام دهید ، به کشش کل پشت از سر تا پا کمک می کند. همچنین به تسکین سیستم عصبی و آرامش جسمانی بیشتر کمک می کند.

باز کننده مفصل ران:

انجام بازکننده های مفصل ران در حین تمرین یوگا نه تنها به کشش کمر و بازکردن پشت کمک می کند ، بلکه به بهبود دامنه کلی حرکت و چرخش بدن نیز کمک می کند. به ایجاد تغییرات قوی در بدن کمک می کند که استرس ذخیره شده را آزاد می کند.

خم شدن:

هیچ جلسه یوگا نباید بدون خم شدن پشت به پایان برسد. این حالت ساده به بهبود وضعیت بدن ، کشش پشت و افزایش سطح اکسیژن کمک می کند. این می تواند به شما در کاهش استرس و فشار کمک کند.

حتماً در اینستاگرام @ cloud9yogi را دنبال کنید تا در مورد مدارات بیشتر بدانید و با داستان الهام بخش او آشنا شوید.

تو باید!

شب های تابستانی شروع به درخشش می کنند و بالا می روند. اگر اوضاع سخت شد ، فقط یک چیز را به خاطر بسپارید: شما این کار را اینجا انجام دادید. شما همه چیز را لگد کرده اید تا با پشتکار به جایی که امروز هستید برسید و هرگز تسلیم نشوید. به گفته همه در تناسب اندام ارتباطات ، قدرت واقعی آن برو جلو! او برای همه ما الهام بخش است.

دیدگاهتان را بنویسید