نکاتی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تا سال 2021


همیشه انجام قدرت در وهله اول آسان نیست ، اما اگر می خواهید سالم باشید و از آینده احساس خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی یافتن راه هایی است که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما در مورد شش نکته مختلف صحبت می کنیم که می تواند به شما در رسیدن به اهداف خود در سال 2021 کمک کند!

1. پیشرفت خود را با یک ردیاب تناسب اندام پیگیری کنید

می توانید از برنامه تلفن خود برای پیگیری تعداد کالری سوزانده شده ، تعداد گام هایی که برداشته اید یا مایل هایی که در طول روز طی کرده اید ، استفاده کنید. سایر بدنسازان شامل نظارت بر ضربان قلب و ردیابی خواب هستند که برای ردیابی معیارهای سلامتی ایده آل هستند. این ابزارها مشاهده پیشرفت را در طول زمان آسانتر می کنند تا به جای تسلیم شدن ، با پیشرفتی که انجام داده اید دلگرم شوید.

2. با تعیین اهداف و یادآوری های مناسب ، به عنوان یک روال معمول ورزش کنید

بهتر است اهداف واقع بینانه تعیین کنید – سعی نکنید از 0 دقیقه در روز تا 60 دقیقه در روز کار کنید. در عوض برای هر روز اهداف کوچکی تعیین کنید که به هدف اصلی شما می افزاید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روزانه 20 دقیقه ورزش کنید ، سعی کنید هر ساعت به ما یادآوری کنید و هنگام تماشای تلویزیون یا استراحت از محل کار ، چند تمرین سریع انجام دهید.

3. شغلی را پیدا کنید که از آن لذت می برید ، تا بتوانید مدت بیشتری در آن بمانید

سعی کنید تمرینات لذت بخشی را پیدا کنید – چه دویدن ، چه وزنه برداری ، چه بوکس. اگر از این حرفه لذت می برید ، به احتمال زیاد برای مدتی می مانید و به مسیر خود برای قوی شدن ادامه می دهید.

اگر هیچ یک از این فعالیت ها برای شما خوب به نظر نمی رسد (یا اگر هیچ چیز دیگری خوب به نظر نمی رسد) ، سعی کنید انواع مختلف ورزش را کاوش کنید تا زمانی که ورزش مناسب را پیدا کنید!

4. به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب می تواند باعث از بین رفتن و کاهش انگیزه برای ورزش یا رژیم شود. بنابراین ، بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این باعث افزایش انرژی شما و تشویق بیشتر عملکرد در این روز می شود.

5. به یک گروه تناسب اندام بپیوندید

پیوستن به یک تیم به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و بازخورد بدهید. این یک راه عالی برای بیرون آوردن وضعیت از خانه است! اگر به دنبال ورزش برای پیوستن به کلاس های تناسب اندام هستید ، با مراجعه به وب سایت ما www.fitnessfor10.com قدرت 10 دلاری را بررسی کنید.

تیم رسانه آلفا

دیدگاهتان را بنویسید