نحوه اقامت در مبارزات در تعطیلات


همه ما می دانیم که پایبندی به یک سبک زندگی سالم در تعطیلات یک چالش است. غذا ، نوشیدنی و برنامه شلوغ راه اندازی یک مشعل کار را آسان می کند. اما ، نکاتی وجود دارد که می توانید در طول تعطیلات تا حد ممکن سالم بمانید ، و همه آنها به تمرین و فداکاری می پردازند. با این حال نگران نباشید ، شما همچنان می توانید از تعطیلات لذت ببرید در حالی که بدن خود را در فرم نگه داشته اید و در مورد خوردن یا نوشیدن تصمیم درستی گرفته اید.

از مصرف الکل یا مشروبات الکلی خودداری کنید

الکل و نوشیدنی هایی مانند تخم مرغ در این زمان از سال رایج است. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که این نوشیدنی ها در اطراف شما هستند ، سعی کنید “ماکتل” خود را به یک مهمانی تعطیلات بیاورید. سعی کنید چیزی مانند آهک را با آب سودا یا آبجو زنجبیل مخلوط کنید ، و نوشیدنی غیر الکلی خود را خواهید داشت! روش های نوشیدن سالم دیگری مانند تخم مرغ تخم مرغ وجود دارد که می توانید در اینترنت پیدا کنید.

زود بیدار شوید تا کار کنید

وقتی خانواده و دوستان بتوانند در تعطیلات آنها را گرفتار کنند ، گرفتار شدن در کار آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که صبح از خواب بیدار شوید و تمرینات خود را انجام دهید تا بتوانید از بقیه روز خود لذت ببرید. اگر تا ظهر صبر کنید ، ممکن است بتوانید کنار گذاشتن تمرین خود را توجیه کنید.

شریکی را پیدا کنید که گزارش می دهد

آیا در خانواده خود شخصی دارید که سعی کند در تعطیلات سرپا بماند؟ از آنها بخواهید شریک پاسخ شما باشند! این توصیه بسیار خوبی است زیرا می توانید با هم کار کنید ، در مورد خوردن و آشامیدن سالم مسئولیت پذیر باشید و راه خوبی برای گره زدن است. برنامه های زیادی برای بررسی نحوه عملکرد شریک مسئول شما در تمرینات خود وجود دارد و آنها می توانند کارهای شما را پیگیری کنند!

کاسه خود را بیاورید

معمولاً وقتی مردم برای تعطیلات جمع می شوند ، تن غذا وجود دارد که تحت تأثیر قرار می گیرد. اگر از شما خواسته شد که ظرفی بیاورید ، سعی کنید جایگزین سالم دیگری به جای دسر مورد علاقه خود بیاورید. به این ترتیب ، وقتی زمان آن فرا رسیده است که همه شروع به کندن پای کنند ، شما احساس نخواهید کرد و می توانید از انتخاب سالم دسر لذت ببرید. اگر از شما خواسته شد شام بیاورید ، می توانید روی دستور العمل های سنتی مانند ماهیتابه لوبیا سبز ، چاشنی ، سیب زمینی پوره شده ، یا یک سالاد بیاورید!

از تعطیلات لذت ببرید!

مهم است که در طول تعطیلات سلامتی خود را در نظر داشته باشید ، اما از این نترسید که در این مواقع به خود استراحت و تفریح ​​دهید. تا زمانی که از سلامتی و رفاه خود راضی هستید ، این راه را حفظ کنید و به یاد داشته باشید که می توانید در تعطیلات انعطاف پذیر باشید.

آیا می خواهید قبل از سال نو شروع به کار کنید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا در منطقه شما ورزش وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید