منابع مراقبت های فیزیکی برای سلامت روان – قدرت کندی


آیا می دانید ورزش می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟ بیشتر اوقات ، ما بر روی مزایای فیزیکی ورزش تمرکز می کنیم اما فراموش می کنیم که مزایای ذهنی ملموسی نیز به همراه دارد. اگر تا به حال در مورد “دونده برتر” چیزی شنیده اید ، منظور ما را می دانید و نتایج روانشناختی مثبت ورزش در مطالعات به خوبی ثبت شده است. به عنوان مثال ، جیمز بلومنتال ، دکتری. در دانشگاه دوک ، با یک سری آزمایشات بی فایده پیشنهاد شده است که مزایای ورزش برای سلامت روان همان درمان داروهای ضد افسردگی است.

کاهش استرس ، افسردگی و استرس

وقتی استرس و مشکلات استرس دارید ، ورزش مهمترین چیز در ذهن شما است. در همین حال ، مطالعات نشان می دهد که حتی آموزش م lessثرتر نیز می تواند تأثیر قوی تری بر استرس داشته باشد. آنقدرها هم مهم نیست چی تا زمانی که بروید ، خواهید کرد

با این وجود ، پیوستن به یک باشگاه ورزشی به شما امکان دسترسی به مشاغل مختلفی را می دهد که می توانید از بین آنها در خانه انتخاب کنید ، و شانس خود را برای پیدا کردن چیزی که دوست دارید افزایش می دهد. نه تنها این ، بلکه انتخاب سالنی که خدمات ورزشی تخصصی مانند نکات تغذیه رایگان را ارائه می دهد ، راه دیگری برای بهبود سلامت روان شما است.

خواب بهتر

خواب ناکافی با بسیاری از مشکلات سلامتی ارتباط دارد و مطالعات نشان می دهد که ورزش به افراد کمک می کند سریعتر بخوابند ، بیشتر بخوابند و از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوند. شواهد روشن است: شروع یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند تا به مرور زمان خواب خود را بازیابی کنید.

تصویر شخصی خود را افزایش دهید

نه تنها ورزش منظم و خواب باعث بهبود ظاهر شما می شود ، بلکه تعیین و دستیابی به اهداف کوچکتر می تواند برای عزت نفس شما معجزه کند. احساس می کنید می توانید بیش از تسکین دادن کار کنید. اکثر افرادی که برنامه ورزشی کاهش وزن را شروع می کنند ، به سرعت متوجه عوارض جانبی بهبود سطح استقامت می شوند.

افزایش قدرت

انرژی جدید به دست آمده نه تنها به شما در دستیابی به اهداف فیزیکی شما کمک می کند ، بلکه شما را درگیر فعالیت های دیگر می کند. هر کسی که از اضطراب و افسردگی رنج می برد ، می داند که انجام ساده ترین فعالیت های روزانه چقدر دشوار است ، به همین دلیل است که وزنه زدن یکی از مزایای ورزش منظم است.

چه طور باید شروع کرد

در حالی که ورزش در نهایت بهره وری شما را افزایش می دهد ، شروع به کار دشوار است هنگامی که مسائل مربوط به سلامت روان بر انرژی شما غلبه کرده است. در هنگام شروع یک برنامه تناسب اندام چند نکته را باید در نظر داشته باشید.

چگونه می توان یک فرآیند یادگیری را آغاز کرد و به آن پایبند بود

Kennedy Fitness چندین مکان در South Jersey دارد. اگر به دنبال اطلاعاتی درباره سالن بدنسازی استخر ما در Turnersville ، NJ یا یکی از سایتهای دیگر ما در South Jersey هستید ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید