فست فود برای کاهش وزن-زندگی خوب لیپوماتیک | کویتوس


این یکی از مهمترین کارهایی است که باید هنگام یافتن رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن انجام دهید و هرگز به قرص ها و مکمل های کاهش وزن که هر روز می بینید ، مراجعه نکنید. اگر می توانید رژیم غذایی سالم و سالم را با یک برنامه ورزشی ترکیب کنید ، این برنامه می تواند سریع ترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد. یکی از اولین و مهمترین مواردی که هنگام انتخاب رژیم غذایی باید به آن توجه داشت این است که تحت هیچ شرایطی نباید غذای ناخواسته بخورید یا بخورید. اگر فکر می کنید خوردن یک یا دو وعده غذایی سنگین در روز به شما کمک نمی کند ، باید بدانید که در اشتباه هستید. برای کاهش وزن باید یک هدف واقع بینانه داشته باشید و برای رسیدن به این هدف تلاش کنید. همیشه به یاد داشته باشید که می توانید با یک مقدار مشخص ورزش و برنامه غذایی مناسب به بدن خود فشار بیاورید.

یکی از رایج ترین روش های کاهش وزن برای افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند ، رژیم عمومی موتورز است ، یکی از محبوب ترین برنامه های رژیم غذایی است که می توانید از منابع مختلف دریافت کنید ، زیرا سریع ترین و طبیعی ترین روش برای بدون مکمل یا پیشنهاد وزن کم کنید. جنرال موتورز یکی از بزرگترین شرکت های خودروسازی است که برنامه تغذیه ای با نام رژیم جنرال موتورز یا GM Diet را معرفی کرده است که توسط بسیاری از شرکت ها و موسسات آموزشی دنبال می شود. این رژیم های کاهش یافته به ارتقاء سلامت افرادی که در شرکت ها ، مدارس ، دانشگاه ها و سایر صنایع کار می کنند کمک می کند. این رژیم غذایی برای همه گروه های سنی شناخته شده است و گزارش شده است که اکثر افراد با این رژیم موفق شده اند تا 8 کیلوگرم در هفته وزن کم کنند.

بسیاری از شما ممکن است به دنبال راه هایی برای کاهش وزن بدون کاهش وزن باشید. ممکن است ورزش های مختلفی از یوگا گرفته تا دویدن و بدنسازی را امتحان کرده باشید ، اما نتوانسته اید چربی های اضافی بدن را از بین ببرید. اگر چاقی یکی از نگرانی های اصلی است ، رژیم غذایی GM ممکن است راه حل باشد.

یک برنامه رژیم معمولی موتورز
اگر برای شروع برنامه رژیم غذایی GM آماده هستید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که ذهن خود را آماده کنید. تنها در صورتی می توانید در برنامه کاهش وزن خود موفق شوید و سریع وزن خود را کاهش دهید که ذهن آرام و کنترل شده ای داشته باشید. این رژیم غذایی یک هفته ای است و فقط می توانید از وعده های غذایی تجویز شده استفاده کنید. گفته می شود که اگر این رژیم را با دقت رعایت کنید ، می توانید بین 5 تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید.

مهمترین نکته ای که باید در نظر بگیرید این است که شما اصلاً گرسنه نمی مانید. گرسنگی اثر معکوس مستقیم دارد و در پایان این روند به جای کاهش وزن افزایش می یابد. این سیستم تعداد و نوع غذای دقیق را به شما می دهد تا از سیر ماندن مطمئن شوید. بسیاری از افرادی که از این غذاها استفاده می کنند شگفت زده شده اند که چگونه غذاها برای کاهش وزن مناسب نیاز به گرسنگی ندارند. اما نگران نباشید ، فقط به دستورالعمل های برنامه رژیم غذایی گوش دهید و آنها را با دقت دنبال کنید.

رژیم غذایی کوچک به مدت 7 روز برای کاهش وزن 8 کیلوگرمی
تاریخ اول: میوه تازه
اولین روز از مهمترین روز این رژیم کاهش وزن سریع است زیرا شما فقط می خواهید وارد دنیایی شوید که نحوه کاهش وزن را درک می کند. این رژیم به این معنی است که اولین روز برنامه شما باید به میوه اختصاص داده شود. تا جایی که می توانید بدون موز می توانید به میزان دلخواه میوه میل کنید. میوه هایی مانند هندوانه و طالبی فوق العاده هستند. همچنین باید بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید و به هیچ غذایی حتی سبزیجات خام یا پخته دست نزنید. اگر می خواهید این برنامه برای شما کار کند ، لازم است از میوه های مختلف همانطور که دوست دارید در روز اول استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید ، میوه بخورید و آب بنوشید.
روز دوم رژیم: سبزیجات
روز دوم به شما این امکان را می دهد که در طول روز به میزان دلخواه سبزیجات بخورید ، چه خام و چه پخته. البته مراقب باشید که در پخت سبزیجات اصلا از روغن استفاده نکنید. توجه داشته باشید که سیب زمینی بخشی از این سبزیجات است و بهتر است آن را در ابتدا به صورت آب پز یا دودی مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن در طول روز بسوزد و خورده شود. برخی از بهترین سبزیجاتی که می توانید در روز دوم وعده غذایی خود بخورید عبارتند از: لوبیای پخته ، هویج خام یا پخته ، کلم بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم خام پخته و موارد دیگر. مطمئناً سیستم گوارشی شما در این روز متفاوت از روزهای عادی کار می کند و شما می توانید به طور مرتب به دستشویی بروید. نوشیدن روزانه 8 تا 12 لیوان آب را در روز دوم فراموش نکنید.

رژیم روز سوم: پوست سالم و میوه و سبزیجات داشته باشید
روز سوم سیستم رژیم غذایی GM به شما این امکان را می دهد که در طول روز هم سبزیجات و هم میوه بخورید. اما مراقب باشید سیب زمینی و سبزیجات و موز میوه نخورید. می توانید برای صبحانه میوه و غذاهای گیاهی بخورید یا برعکس. ترکیب این موارد با شماست. استفاده از 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید.

روز چهارم یک وعده غذایی کوچک: موز و شیر
روز چهارم می تواند برای بسیاری آهن ربا باشد. در طول روز می توانید هشت تا 12 موز و 3 لیوان شیر بخورید. ممکن است نگران باشید که این روند شما را گرسنه می کند ، اما در پایان روز احساس سیری کامل خواهید کرد. شما باید این قسمت از موز را با شیر خود جدا کنید تا در هر زمان از روز احساس گرسنگی نکنید. به عنوان مثال ، صبح یک موز با یک لیوان شیر ، یک لیوان شیر و چند موز بعد از ظهر ، 3 موز عصر با یک لیوان شیر و موزهای دیگر در شب بخورید. اگر این روش را دنبال کنید ، در طول روز اصلاً احساس گرسنگی نخواهید کرد.

پنجمین روز وعده های غذایی کوچک: گوجه فرنگی
روز پنجم روزی است که می توانید یک مهمانی کوچک داشته باشید. در این روز می توانید ظهر یک فنجان برنج با شش تا هفت گوجه فرنگی بخورید. از آنجا که بدن شما می تواند سطوح بالایی از اسید اوره تولید کند ، بهتر است مصرف آب خود را به 12 تا 15 لیوان افزایش دهید.

روز ششم غذای آرام: یک فنجان برنج
در این روز می توانید یک فنجان برنج برای ناهار میل کنید و بقیه روز را به عنوان روز سبزیجات بگذرانید. اطمینان حاصل کنید که روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. مطمئناً با این کار احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و شکی نیست که دستگاه گوارش شما تقویت شده است.

روز هفتم یک وعده غذایی کوچک: آب میوه و سبزیجات
این آخرین روز برنامه ریزی مواد غذایی GM است. در این روز به شما اجازه داده می شود یک فنجان برنج با سبزیجات و آب میوه ها به دلخواه میل کنید. این بهترین روز هفته خواهد بود.

مطمئناً متوجه ضرر بسیار خوبی در بدن خود خواهید شد و هیچ کاری جز پیروی از روند میوه ها ، سبزیجات و آب انجام نخواهید داد. این برنامه تغذیه مزایای دیگری برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوست شما شفاف تر از قبل شده و سیستم گوارش شما بسیار بهتر از قبل کار می کند. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که بین 4-5 پوند یا بیشتر وزن کم کنید. برای همه کسانی که تشنه کاهش وزن هستند ، این سالم ترین و سریع ترین راه برای کاهش وزن است.

توجه: قبل از هرگونه رژیم غذایی برای کاهش وزن ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

برای آگاهی از اسرار زیبایی ، سلامت و تناسب اندام روی مقالات زیر کلیک کنید:

غذاهای جدید برای پاسخ به سوال “چگونه وزن کم کنیم”

با تزریق ژل به لب ها ، لب ها را بهبود دهید

برای برجسته کردن سمیت با مالیدن چربی به گونه ها

با سوزن بوتاکس چین و چروک صورت را برطرف کنید

بزرگ کردن سینه و پروتز سینه

درمان درد ماهیچه و ماساژ درمانی

دیدگاهتان را بنویسید