غذای سالم پاتری – تناسب اندام کندی


اگر کارفرمای شما به شما این فرصت را می دهد تا در یکی از برنامه های سلامتی کوهستان ما در کوهستان شرکت کنید. لورل ، نیوجرسی ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که چگونه می توان شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم کرد. به هر حال ، شما ممکن است رژیم غذایی را برای موفقیت ترکیبی امتحان کرده باشید ، یا برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود فقط به وزنه برداری یا کاردیو تکیه کرده باشید.

شروع به ایجاد یک سبک زندگی سالم برای همه متفاوت است ، اما همیشه به معنای توسعه غذاهای مغذی در رژیم غذایی روزانه است. در زیر برخی از بهترین چیزهایی که می توانید در انبار خود نگه دارید ، اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم را شروع کنید ، آورده شده است.

عدس و حبوبات

حبوبات و حبوبات منابع خوبی از مواد مغذی و پروتئین هستند بدون افزودن چربی های ناسالم یا غیر ضروری ، موادی که می توانند برای هر چیزی که می پزید مضر باشد. آنها غالباً گوشت را جایگزین تاکو ، سوپ یا حتی سالاد می کنند تا پروتئین بیشتری به بدن برسد.

علاوه بر نگه داشتن عدس و حبوبات خشک ، شما باید لوبیا کدو تنبل را به قفسه های تخفیف خود اضافه کنید تا زمان لازم برای پخت یک غذای سالم در یک عصر شلوغ را کاهش دهید.

اجساد

رژیم غذایی سالم نیاز به کمک کربوهیدرات های خاص دارد. کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات سبوس دار ، ماکارونی گندم ، جو دوسر و سایر منابع که منبع انرژی بدن شما هستند ، زیرا با سرعت کمتری برعکس هضم می شوند. اگر زمان بیشتری برای آماده سازی دارید ، برنج خام می تواند راهی عالی برای داشتن رژیم غذایی سالم باشد.

گزینه های منجمد و منجمد

یک متخصص تغذیه همیشه توصیه می کند چند مورد را در قفسه ای طولانی در دست داشته باشید ، حتی اگر به یخچال کوچک نیاز دارید. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام می توانند چند هفته بدون فساد در یخچال بمانند و منابع خوبی از پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که به شما در هیدراته ماندن در طول روز کمک می کند.

در قسمت جلوی یخچال ، می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک کیسه سبزیجات مخلوط در یخچال شما وجود دارد که می توانید در یک لحظه آن را بیرون بیاورید. در حالی که میوه ها و سبزیجات تازه منجمد شده اند – به لطف طعم و مزه دیگر – سبزیجات یخ زده می توانند بلافاصله سوزانده یا حذف شوند ، بنابراین اگر می خواهید غذای سالم بپزید ، آنها را انتخاب خوبی می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عادات غذایی سالم ، یا بحث در مورد برخی از بهترین برنامه های بهداشتی موجود در South Jersey ، همین امروز با ما تماس بگیرید!



دیدگاهتان را بنویسید