طرز تهیه عدس بو داده


آیا می خواهید طرز تهیه عدس برشته را بیاموزید؟ در اینجا راهی آسان برای تهیه عدس خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) برای یک میان وعده با پروتئین بالا و فیبر بالا وجود دارد!

سلام دوستان!

من می خواهم یک آموزش کوتاه سریع در مورد تهیه عدس بو داده را با شما به اشتراک بگذارم. من اخیراً مشغول لگد زدن عدس هستم زیرا آنها یکی از پروتئین های گیاهی مورد علاقه من هستند. من طیف وسیعی از دستور العمل ها را به اشتراک می گذارم: 15+ دستور العمل عدس قرمز ساده و 20+ دستور العمل سبز برای یافتن راه هایی برای افزودن عدسی به برنامه غذایی خود. و اگر عدس مشکل روده کوچکی به شما می دهد ، نحوه پیوند عدس را یاد بگیرید تا هضم آن آسان تر شود.

امروز می خواهم نحوه پخت آن را به شما نشان دهم تا تنقلات خوشمزه ای به دست آورید.

طرز تهیه عدس سرقت شده

عدس و نخود به سرقت رفته است

اگر تعجب می کنید که چرا همیشه عدس بو داده درست می کنید ، من می فهمم … من پست های کاملی در مورد نحوه پخت نخود و استفاده مداوم از آنها در مخلوط میان وعده نخود دارم. لنزها یکسان هستند ، فقط کوچکتر هستند. این امر آنها را برای کودکان خردسال و کودکان نوپا ایده آل می کند ، زیرا می توانند بدون ایجاد خطر ، از ترک خوردن لذت ببرند.

بسته به اینکه عدس های برشته شده خود را خوشمزه یا خوش طعم کنید ، می توانند یک افزودنی عالی برای اسپری کردن سالاد برای دریافت پروتئین اضافی بدون آجیل باشند!

طرز پخت عدس

نحوه پخت لنز خام

قبل از چرب کردن عدس ، باید نحوه پخت آن را بدانید. راه من اینجاست:

عدسی های سبز و آب را به گلدان اضافه کنید. من همیشه از نسبت 1 فنجان عدس در چهار فنجان آب استفاده می کنم زیرا اندازه آن سه برابر هنگام پخت است. روی را بپوشانید و بگذارید بجوشد ، سپس درب آن را بشکنید ، حرارت را کم کنید و به مدت 12 دقیقه بجوشانید. آب اضافی را تخلیه کنید.

یادآوری می شود که می توانید کل کیسه لنز را یکجا بپزید ، سپس آن را به 1-2 قسمت فنجان تقسیم کرده و کنار بگذارید تا مورد نظر شما قرار گیرد. این همان کاری است که من انجام می دهم تا آنها همیشه مافین موز عدس من را تهیه کنند.

عدس برشته

عدس سرخ شده سرخ شده

وقتی آماده تهیه عدس برشته شدید ، ما یک فنجان عدس پخته را روی یک قرص پهن می کنیم. آنها را برای یک ساعت یا بیشتر متوقف کنید.

آن را به یک ورقه پخت بریزید و روغن را کمی مالش دهید.

ادویه ها را اضافه کنید برای نسخه شیرین ، من دوست دارم از دارچین و شکر استفاده کنم برای نسخه شیرینی که درست کردم ، فلفل قرمز و پاپریکا یا پودر سیر و نمک درست کردم.

کباب ، گاهی طراوت بخش است.

بگذارید خنک شود.

آیا می خواهید عدس بو داده را در فریزر هوا درست کنید؟ تو می توانی! فقط یک سینی فویل درست کنید تا آنها را در پایین یخچال هوا نگه دارید. و مطمئن شوید که فضای کافی در اطراف لبه ها برای گردش هوا در نظر گرفته اید.

انتشار

دستور تهیه لنزهای سرقت شده

طرز تهیه عدس سرقت شده

آیا می خواهید نحوه ساخت لنز بو داده را بیاموزید؟ در اینجا راهی آسان برای تهیه عدس خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) برای یک میان وعده با پروتئین بالا و فیبر بالا وجود دارد!


مقیاس

عناصر

1 فنجان عدس پخته

روغن اسپری

ادویه

دستورالعمل ها

  1. یک فنجان عدس پخته را روی دستمال کاغذی پهن می کنیم. آنها را برای یک ساعت یا بیشتر متوقف کنید. آن را به یک ورقه پخت بریزید و روغن را کمی مالش دهید.
  2. ادویه ها را اضافه کنید برای نسخه شیرین من دوست دارم از 1/2 قاشق چایخوری شکر و 1/2 قاشق چایخوری دارچین استفاده کنم. برای یک نسخه خوشمزه از هر ادویه ای که دوست دارید استفاده کنید – من فلفل قرمز و پاپریکا ، پودر کاری ، پودر سیر و نمک و غیره تهیه کردم.
  3. در دمای 300 درجه فارنهایت ، هر 10-15 دقیقه ، به مدت 40-45 دقیقه تفت دهید.
  4. بگذارید خنک شود.
  5. آن را به ترکیبی از سبزیجات ، سالاد و غیره اضافه کنید یا آنها را با دست میل کنید!

یادداشت

شما می توانید 2 فنجان عدس پخته را در یک ورقه پخت بزرگ در یک زمان درست کنید ، اما من بیشتر از این را توصیه نمی کنم یا شما تابه را محکم می کنید و آنها آن را انکار نمی کنند!

آیا تو این دستورالعمل را آماده کرده ای؟

باشه راحت؟! اینها را می توانید با دست بخورید ، یا می توانید آنها را به مخلوط غذا یا جاده اضافه کنید ، با سوپ یا سالاد و … بپاشید.

آیا می خواهید طرز تهیه عدس برشته را بیاموزید؟  در اینجا راهی آسان برای تهیه عدس خوشمزه (شیرین یا خوش طعم) برای یک میان وعده با پروتئین بالا و فیبر بالا وجود دارد!

لذت ببرید!
– لیندسی –

می خواهید به عنوان عادی به عنوان حرفه ای غذا بخورید؟

مال من را بگیر 3 نکته برتر!
بلافاصله ، ایده هایی برای پیدا کردن یک دستور العمل سالم یک بار در صندوق ورودی خود هر هفته!

دیدگاهتان را بنویسید