روی خورشید تمرکز کنید و با انگیزه بمانید


در این ماه تمرکز ما بر روی بهترین چیزهایی است که برای اعضای ما به ارمغان می آورد ، از جمله موفقیت آنها و نحوه الهام آنها از دیگران. همانطور که از دیگران یاد می گیریم ، از وبلاگ این ماه لذت ببرید ، غذاهای خوشمزه بخورید و همیشه صورت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.

هوموس چیزی می گوید

هوموس یکی از خوشمزه ترین کیک ها است. احتمالاً بیشترین EVER. ما دوست داریم نظرات شما را بشنویم ، اما اطمینان داریم که همیشه آماده خواهیم بود. این فوق العاده انعطاف پذیر ، همیشه سرگرم کننده است و می تواند متناسب با انتخاب غذای شما باشد. آیا اشاره کردیم که حمص می تواند برای شما مفید باشد؟

علاوه بر این ، هوموس می تواند به موارد زیر کمک کند:

  • بهبود سلامت استخوان ها ، ماهیچه ها و پوست (حاوی پروتئین)
  • کلسترول پایین (با تشکر از نخود!)
  • توزیع بیشتر آنتی اکسیدان ها
  • کم خونی پایین (نخود و تاهینی منابع آهن هستند)
  • کاهش وزن
  • خیلی زیاد!

در روز ملی هوموس ، ما یک دستور العمل ساده را ارسال کردیم. در اینجا دوباره برای کسانی است که آن را از دست داده اند.

هوموس سفارشی برای سرگرمی سفارشی

عناصر:

یک قوطی جوجه ،

سیر ، تاهینی ، آب لیمو ، روغن زیتون ، نمک و زیره به میزان دلخواه

دستورالعمل ها:

همه مواد را ترکیب کرده و مزه کنید تا خوشحال شوید.

آن را با میان وعده مورد علاقه خود (تعداد انگشتان) میل کنید و از آن لذت ببرید!

اسلاید هوموس 4

نکته: با خیال راحت مواد مختلف را برای تمیز کردن هموس خود اضافه کنید. Jalapenos ، چیلی سبز ، عسل ، فلفل قرمز ، زیتون و / یا گوجه فرنگی برخی از چیزهایی است که می توانید به طعم قوی آن اضافه کنید.

این را بجوید

از ما بپرسید خوردن غار و غاری که می توانید فقط 3 تا آخر عمر داشته باشید چگونه بود. پس از بررسی بیشتر منابع آنها ، مطمئن نیستیم که فقط سه مورد را انتخاب کنیم. به نظر می رسد که ما مجبور باشیم قوانین خود را زیر پا بگذاریم و همه حیوانات را انتخاب کنیم.

هر غذایی سالم را که تصمیم گرفته اید انتخاب کنید ، می خواهیم به شما اطلاع دهیم که هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد. هر چیزی که ما ارائه می دهیم دارای مزایای سلامتی و ترکیباتی است که می تواند به شما در کاهش وزن ، تناسب اندام و حفظ تناسب اندام کمک کند.

  1. ماست و گرانولا – سرشار از فیبر ، کلسیم ، پروتئین و پروبیوتیک
  2. سیب و کره بادام زمینی – مقدار زیادی فیبر ، چربی های سالم ، پروتئین و مواد معدنی
  3. نان تست آووکادو – مقدار زیادی پتاسیم ، فیبر ، چربی های سالم و ویتامین ها
  4. اسموتی میوه ای – حاوی ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فیبر است
  5. مخلوط مخلوط – منبع خوبی از مواد مغذی ، آنتی اکسیدان ها ، چربی های سالم و فیبر است
  6. موز – سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است
  7. بلغور جو دوسر – فیبر فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و به کاهش قند خون کمک می کند
  8. تخم مرغ آب پز – سرشار از پروتئین ، ویتامین B ، کلسیم و روی است
  9. پنیر و میوه – مقدار زیادی ویتامین B ، کلسیم ، پروتئین و مواد معدنی

آیا مزایای سلامتی شما را به شما واگذار کردیم؟ در صورت تمایل با ما در شبکه های اجتماعی تماس بگیرید تا به ما اطلاع دهید که چه چیزی را از دست می دهیم.

مه ممکن است اعضای را تشویق کند

karlikumkhi

در این ماه ما روز مادر را جشن می گیریم ، بنابراین مناسب است که در مورد مادر الهام بخشی که فقط آن را داخل و خارج از ورزشگاه می شکند ، فکر کنیم. کارلا ازkarlacariaga در اینستاگرام یک خانم خوش اندام است که وقتی کار سخت خود را نشان نمی دهد (شانه های مرگبار!) ، ما را با کلمات تشویق و خردمندانه تشویق می کند.

“تمرکز بر گام پیش رو و نه بر هر قدم” ، یکی از آرزوهای فراوان #FitcoMom است که ما را به پیش می برد. این به ما اطلاع می دهد که اگر مشکلات جسمی جدی یا مشکلات زندگی شلوغ داریم ، می توانیم با برداشتن یک قدم در هر زمان بر آنها غلبه کنیم.

karlacariaga را در اینستاگرام دنبال کنید و مدارات عالی و الهام بخش او را بررسی کنید.

@نگوین 15

Breanna از @ breannalaw15 در اینستاگرام در این ماه متوقف شد زیرا نمی ترسد کلمه “F” را کنار بگذارد: شکست. یکی از الهام بخش ترین موضوعات مربوط به کسانی است که شکست خورده اند و ادامه می دهند. سگ مادر برنا می گوید: “همه چیز دیده می شود ، “و اگر نمی تواند آن را انجام دهد ،” متوقف کردن آن خوب نیست. ”

ما از انگیزه و اراده او الهام گرفته ایم. هر سفر ورزشی حفره هایی در جاده دارد ، اما این همان چیزی است که ما هنگام سفر انجام می دهیم و نحوه رسیدن به اهداف ما را تعیین می کند. برانا سقوط خود را به چاه هایی از عزم و اراده تبدیل می کند که باعث می شود او به جلو حرکت کند. ما می خواهیم این قهرمان قدیمی را که ما را به روز نگه می دارد و به جلو حرکت می کند ، نرم کنیم.

@ breannalaw15 را در اینستاگرام دنبال کنید و موفق ترین ، ورزشگر و سگ زیبا او را ببینید.

@اعتکا

آیا به دنبال مدارهای کوچکی هستید که برای سطح تناسب اندام شما طراحی شده باشد؟ ajaxxfit را در اینستاگرام ببینید! این عقاب UNT سابق تمریناتی را که در این سال ها آموخته است ترکیب می کند و آنها را در دنیا به اشتراک می گذارد تا به دیگران کمک کند تا بهتر شوند. مهم نیست که شما یک متخصص باشید یا فقط یک مبتدی ، آنتونی یک کار شگفت انگیز در خلق عملکرد Dynamite HIIT با مراحل یک سفر قدرت متفاوت انجام داده است.

ajaxxfit را در اینستاگرام دنبال کنید و تماشا کنید که طناب ها را از بین می برد در حالی که به دیگران کاری آسان می دهد.

چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟

باشد که آن سال از سال باشد که می توانیم در مکان تصفیه به سرانجام برسانیم. قطعنامه های سالانه به پایان رسیده است و ما خود را متعجب می دانیم که آیا این همه کار ارزش دارد یا خیر. هست یک! پایین رفتن آسان است ، اما همانطور که قبلاً نشان دادیم ، تسلیم شدن خوب نیست. ما از شما پرسیدیم چه چیزی شما را تشویق به ادامه می کند وقتی همه چیز به اندازه معمول شگفت آور نیست. ما به همه 10 دلیلی که ارسال کردیم نمی پردازیم ، اما می خواستیم دلیل موفقیت برخی دلایل شما را پشت سر بگذاریم.

2. کامل نگه داشتن شادی

هنگام کار ، مغز شما تعدادی مواد شیمیایی را در بدن شما آزاد می کند. این شامل اندورفین ، دوپامین و آدرنالین است که قبلاً نشان داده شده است به افزایش احساس شادی کمک می کند! داستان کوتاه ، اگر احساس ناراحتی می کنید و نیاز به تشویق دارید ، فقط بدانید که ورزش به شما کمک می کند تا آرام و امیدوار باشید. نه اینکه با اطمینان صحبت کنیم.

6. استرس را کاهش دهید

ما فقط اشاره کردیم که ورزش باعث افزایش اندورفین برای لذت می شود ، اما هورمون های مرتبط با استرس ، از جمله کورتیزول را نیز کاهش می دهد. مغز شما نه تنها داروهای ضد افسردگی ترشح می کند ، بلکه مزایای سلامتی اضافی قلب و کل بدن شما در محل کار می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

9. حفظ سبک زندگی سالم

هر آنچه در مورد فواید ورزش می شنویم. این می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد ، به کاهش وزن کمک کند ، استرس را کاهش دهد ، شادی و اعتماد به نفس را افزایش دهد و خیلی بیشتر. یک سبک زندگی سالم که از همه جنبه های زندگی شما از جمله خانواده ، دوستان و جامعه ناشی می شود. جالب است فکر کنید که ورزش به تنهایی تأثیر مثبتی بر همه چیز در اطراف شما خواهد داشت.

چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟ هر کس هنگام شروع (یا ادامه) سفر تاب آوری اهداف و اهداف خود را دارد. مال شما چیست؟ با هشتگ #FitnessConnection در رسانه های اجتماعی به ما اطلاع دهید و شما می توانید یکی از اعضای برجسته ما باشید.

خورشید پدیدار میشود

ما در تابستان و وسط سال به سرعت قدرت می گیریم! برای یادآوری سفر و چیزی که شما را در مسیر خود نگه می دارد وقت بگذارید. به یاد داشته باشید ، استراحت کردن یا زمین خوردن هر چند وقت یکبار اشکالی ندارد ، اما متوقف کردن اشکالی ندارد. ما به شما بسیار اعتقاد داریم ، بنابراین اگر احساس می کنید می خواهید ارتقا پیدا کنید. به دیدن ما بیایید و ما مطمئناً به شما کمک خواهیم کرد تا زمان خود را در زیر نور خورشید برگردانید.

دیدگاهتان را بنویسید