در طول روزهای طولانی فعال باشید


آنچه شما احساس می کنید بهترین روز تابستانی است ، اکنون زمان مناسبی برای یافتن شعاری است که به شما در مبارزه و موفقیت شما کمک می کند. در این ماه ، هدف ما آرامش ، درمان خود و مشارکت در موفقیت شماست.

Chocohlism یک بیماری نیست

ما بهترین تعطیلات را در این ماه داریم: روز ملی شکلات شیر. سرگرم کننده است که خود را با یک شیرینی مخملی ، شیرین و شیرین القا کنید ، اما باور کنید یا نه ، شکلات می تواند مزایای سلامتی بدون از بین بردن استرس داشته باشد. (نه واقعا!)

اسلاید FITCODay روز اسلاید 3 FITCO ChoclateDay

منابع شکلات:

  • سرشار از کلسیم-به سلامت استخوان و دندان کمک می کند.
  • ایده آل برای قلب شما – نرخ رشد پایین بیماری های قلبی تا 1/3.
  • تقویت مغز سلامت – شکلات داغ به بهبود جریان خون در نواحی مغز کمک می کند.
  • سرشار از آنتی اکسیدان ها – 70 درصد انواع کاکائو و سیاه دارای آنتی اکسیدان های بالایی هستند.
  • به کاهش سکته مغزی-100 گرم در روز کمک می کند و می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.
  • افزایش میزان اکسیژن در حین ورزش-Epicatechins (نام بزرگ!) در شکلات تلخ به بهبود انتشار اکسید نیتریک برای تحویل اکسیژن بهتر به ماهیچه ها کمک می کند.

ما هرگز نمی توانیم به شما اجازه دهیم شکلات را بدون داشتن راهی سالم برای تهیه آن میل کنید.

یک پوست شکلات با پوست® بهبود

یادداشت

  • یک موز کوچک
  • یک نقطه اسکوپ® کرم پروتئینی نرم وی از کریم
  • 1 قاشق چایخوری شکلات قهوه ای تیره
  • 1 فنجان
  • 1 فنجان شیر بادام / جو دوسر
  • 1 قاشق چایخوری نقشه تمیز

دستورالعمل ها

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در یک کاسه بریزید و بنوشید. یا اگر کسی تماشا می کند داخل لیوان بریزید.

آنچه در کلاس درس آموختم…

ما خیلی دوست داریم در مورد کلاس های خود مبالغه کنیم. نه تنها برای اعضا راحت است ، بلکه توسط مربیان حرفه ای هدایت می شوند که قادر به رشد و سرگرمی هستند. کلاسهای تیمی راهی شگفت انگیز برای سالم ماندن در حالی است که توسط یک برنامه پشتیبانی انگیزشی احاطه شده اید. این ماه دلیل شما را برای رفتن به کلاس گروه پرسیدیم و می خواهیم آن را با شما به اشتراک بگذاریم.

FITCO 5 دلایل چرا

  • مرز رقابتی بر روی نتایج – رقابت انگیزه بزرگی است که به شما کمک می کند جلوتر بروید یا گامی فراتر ببرید.

FITCO 5 دلایل چرا

  • چیزی جز ورزش متوسط ​​- کلاسهای تیم سرگرم کننده است! خنده ، لبخند و مشت مشت برای موفقیت ، انرژی جدیدی به ارمغان می آورد که در جلسات ویژه به دست نمی آورید.

FITCO 5ReasonsWhy3

  • از عرصه اجتماعی خارج شوید – هیجان و هیجان اعضا با افکار مشابه به شما کمک می کند سریعتر به سمت اهداف تناسب اندام خود حرکت کنید.

FITCO 5 دلایل چرا

  • دوستان جدیدی پیدا کنید – افرادی که در همان کلاس ها هستند نه تنها به شما در ادامه پاسخ دادن کمک می کنند ، بلکه نتایج شما را نیز درک می کنند! پرندگان پر و همه چیز…

FITCO 5ReasonsWhy5

  • راههای جدیدی را کشف کنید – همیشه نمی دانید وقتی در ورزشگاه قدم می گذارید چه کار کنید. کلاسهای گروهی به شما راهنمایی می دهد و به شما امکان می دهد استراتژی های جدیدی را که قبلاً نمی دانستید در پیش بگیرید!

به دلایل دیگری فکر کنید؟ با خیال راحت رسانه های اجتماعی خود را با ما به اشتراک بگذارید! ما دوست داریم در مورد چیزهایی که به شما انگیزه می دهد بشنویم.

علامت اعضا

“سلامتی = ثروت” شعار اصلی @the_real_e_new است و وقتی به تمرینات او نگاه می کنید ، می بینید که او ثروتمند است. یک حیوان خانگی و یک والد معمولی ، علاقمند به ایجاد محیطی زیبا در هر کجا که می رود. به هر حال ، این روشی است که او هر روز با انجام “اطمینان” شروع می کند. برای اد ، گاهی اوقات مهم نیست که چقدر است ، بلکه چقدر یک دوره ورزش می تواند طول بکشد. ما مفتخریم و تشویق می شویم که بخشی از #FitFam خود باشیم تا ما را تشویق کند تا امیدوار ، سالم و آماده بمانیم.

FITCO چیز جدیدی است

the_real_e_new را در اینستاگرام دنبال کنید تا بیشتر بخواهید و با قتل کار کنید.

عضو مدار

تاثیر ، نام شماchristianjestrada است! این #فیت مادر نه تنها وزنه ها را بلند می کند ، بلکه با کلمات تشویقی خود دیگران را نیز بلند می کند. او همیشه به تصویر بزرگ نگاه می کند و وقتی زندگی به سراغش می آید و احساس می کند از هضم غذا اجتناب می کند (مانند اکثر ما) ، اهداف ، رویاها و اشتیاق خود را به خاطر می آورد و به آن باز می گردد! هیچ چیز او را متزلزل نمی کند یا برای مدت طولانی سر راه او نمی ماند. او با ویدئوهای دکمه ای بالا به همه طرفداران خود الهام می بخشد. ما می خواهیم به او بگوییم که چقدر به کار و عملکرد عالی او افتخار می کنیم.

برای الهام ، تشویق و چرخه هایی که باعث تعریق می شوند ، instationchristianjestrada را در insta ببینید.

روز آینه خود را توصیه کنید

سوم جولایrd این کشوری بود که روز آینه شما را ستایش می کرد. ما در مورد نحوه شکل دهی قاب صحبت نمی کنیم ، این فقط در مورد ارسال کلمات مشخص بر روی آنچه در آینه می بینید نیست – شما. گاهی اوقات کار آینه ای نامیده می شود ، در حالی که به خودتان نگاه می کنید ، از خود تعریف کنید یک راه فوق العاده برای ایجاد و حذف افکار منفی است که با وارد شدن در مواقع رخ می دهد.

جهان اغلب درباره مهربانی با دیگران صحبت می کند ، اما ما اغلب فراموش می کنیم که با خودمان مهربان هستیم. ما از شما دعوت می کنیم تا روز آینه خود را جشن بگیرید تا آخرین روز خود را در یک روز جشن بگیرید و هر روز آن را در زندگی خود اعمال کنید. در اینجا چند مورد را می توانید در صورت گرفتار شدن در آینه بیان کنید:

  • به اندازه کافی داشته ام.
  • من خوبم.
  • من نمی توانم آن را انجام دهم!
  • ببینید من چقدر شگفت انگیز هستم.
  • من ارزش دارم
  • من منحصر به فرد هستم.
  • من علاقه دارم.

چه چیزهایی می توانید در آینه به خود بگویید؟

ایموجی ها

اگرچه فرهنگ ها از زمان های بسیار قدیم برای نشان دادن داستان از تصاویر استفاده می کردند ، اما ایموجی هایی که در تلفن های خود استفاده می کنیم در سال 1997 ایجاد شد و محبوبیت آنها در اواسط 2000 افزایش یافت. ما هر روز از این تصاویر سرگرم کننده استفاده می کنیم و می خواهیم تاثیری که آنها بر همه ما دارند را در روز ملی ایموجی جشن بگیریم.

ایموجی IFITCO 1 ایموجی IFITCO 2 ایموجی IFITCO 3 ایموجی IFITCO 4

اگر در شبکه های اجتماعی به خاطر دارید ، ما یک بازی سرگرم کننده انجام دادیم که در آن ایموجی ها را برداشته و کلمات ورزشی سرگرم کننده ساخته بودیم! کدام را بیشتر دوست دارید؟ چه چیزی را از دست دادیم؟ به ما اطلاع دهید و می توانیم فریاد بزنیم. 😉

بستن

با پیشرفت تابستان ، با خیال راحت گرمای بیرون را بگیرید و از آن به عنوان یک محرک برای ورزش در داخل و مبارزه برای رویاها و اهداف خود استفاده کنید. تیم ما در اینجا برای کمک و پشتیبانی شما در هر مرحله از راه است اگر می خواهید آن را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید ، نبردهای کوچکی که در اینجا برای شکستن اهداف خود انجام می دهید ، موفقیت شما را تغذیه می کند. شما این را دارید!

دیدگاهتان را بنویسید