خودتان را دوست داشته باشید. | شبکه های تناسب اندام


تمرکز فوریه

اگرچه فقط یک ماه کوتاه است ، اما نباید مانع از این شود که عاشق برنامه تناسب اندام شده و تصمیمات خود را قوی نگه دارید. اگر این را نمی دانید ، ما در حال حاضر علاقه مند هستیم تا بهترین کلاس ها ، ماشین آلات پیشرفته و مربیان حرفه ای را دریافت کنید. با این کار ، علاوه بر ارائه تجربه ایمن تر ، تمیزتر و بزرگتر ، همه چیز را که برای کار روی سلامت جسمی و روحی خود نیاز دارید در اختیار دارید.

نحوه بازیابی

بسیاری از ورزشکاران پس از ورزش های سنگین به نوشیدنی های توانبخشی یا رژیم سوگند یاد می کنند و به راحتی می توان دلیل آن را تشخیص داد. تغذیه مناسب و پروتئین اضافه شده به بدن بعد از ورزش می تواند به شما در ترمیم عضلات ، کاهش درد مفاصل ، بازیابی وزن و موارد دیگر کمک کند! این ماه ، ما روی یک نوشیدنی خوش طعم ، که به راحتی می توان آن را تهیه کرد و یک جشن ملی جشن گرفتیم ، تمرکز کردیم (روز شکلات تلخ اول فوریه بود.خیابان)

برخی از افراد بدون اطلاع از مزایای فیزیکی فراوان ، از شکلات تلخ استفاده می کنند. این نه تنها منبع عالی آنتی اکسیدان است ، بلکه قند کمتری نسبت به شیر و همتای سفید آن دارد. شکلات تلخ می تواند به شما کمک کند:

  • بهبود جریان خون
  • افزایش HDL (بهترین کلسترول)
  • فشار خون پایین
  • التهاب را کاهش دهید
  • مواد معدنی ضروری مانند منیزیم ، روی و آهن را به بدن اضافه کنید

با توجه به اهمیت مکمل بازیابی و مزایای شکلات تلخ ، ما تصمیم گرفتیم که آن را با هم ترکیب کنیم تا لرزش راحت تر شود.

یک پوست شکلات با پوست® بهبود

یادداشت

  • یک موز کوچک
  • 1 نقطه dotFIT® کرم پروتئینی نرم وی از کریم
  • 1 قاشق چایخوری شکلات قهوه ای تیره
  • 1 فنجان یخ
  • 1 فنجان بادام / جو دوسر بدون شکر
  • 1 قاشق چایخوری شربت خالص

دستورالعمل ها

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در یک کاسه بریزید و بنوشید. یا اگر کسی تماشا می کند داخل لیوان بریزید.

نوع PRO به جای شکلات تلخ ، سعی کنید به جای آن از زغال اخته استفاده کنید. نه تنها مقدار زیادی آنتی اکسیدان وجود دارد ، بلکه در جوانسازی نیز خوشمزه و خوشمزه هستند!

فرصت های فیزیکی

عملکرد شریک

جهت گیری مدارات ما در این ماه بر کار با شریک متمرکز است. بنابراین چه شما یک دوست صمیمی باشید ، چه یک دوست صمیمی ، چه یک عضو خانواده یا یک دیوار (ما قضاوت نمی کنیم) ، ما لیستی از اقداماتی را تهیه کرده ایم که تضمین می شود بر اعتماد شما کار کند و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. با کمک بزرگ ما می توانید همه این کارها را انجام دهید تا از ورزش لذت ببرید.

در تمام این تمرینات از یک توپ دارو استفاده می شود. اگر یکی ندارید ، خوب است! می توانید آن را با یک توپ فوتبال ، یک سبد یا یک مخزن آب جایگزین کنید. زیاده روی نکنید و حتما روی حرکات تمرکز کنید.

مربی فوتبال تیم فوتبال

این آموزش همه چیز را انجام می دهد! پشت شریک زندگی خود بایستید و توپ دارو را در مقابل خود نگه دارید. در عین حال ، شما هر دو برعکس می شوید. به شریک خود وزن دهید ، سپس برگردید و توپ را از طرف مقابل خود بپذیرید.

شریک ندارید؟ توپ دارو را بیرون نگه دارید و کمی به طرف دیگر بپیچید. مکث کرده و به طرف دیگر بچرخید. اینجا 1 تکرار است 2 ست 10 تایی را انجام دهید.

فوتبال زنده فوتبال

بعد از این ، شکم و محتویات شما درد می کند. اما با هر نوع تمرینی ، این یک تجربه جدید است.

اگر همسرتان از انجام برخی کارها دست بردارد ، با خیال راحت به او نزدیک شوید. هنگامی که به بالای کرانچ رسیدید ، قبل از بازگشت به پایین ، توپ را چند ثانیه مستقیما در مقابل خود نگه دارید. 10 تکرار انجام دهید.

پاس فوتبال پاس پاس پاس

اعتماد به نفس برای درمان پزشکی نوپا ضروری است. این کار نه تنها بر روی شکم ، پایه و شانه های شما کار می کند ، بلکه به شما این امکان را می دهد که روی تراز چشم خود کار کنید. لازم نیست اثر انگشت اعمال شود.

شریک ندارید؟ نگران نباش! به جای عبور از توپ دارویی ، آن را مستقیم به بالا پرتاب کنید و وقتی به بالای ترفند خود رسیدید آن را بگیرید. 15 تکرار انجام دهید.

لیست برنامه های فوتبال پزشکی

اگر فکر می کنید تخته های معمولی برای آتش زدن یکپارچگی شما کافی هستند ، می خواهید مقداری از آنها را اضافه کنید موارد اضافی با منشور مسابقات فوتبال همراه است. شانه های شما نیز از شما تشکر خواهند کرد.

این فقط یک تمرین سرگرم کننده دیگر به تنهایی است. توپ را با دست راست روبروی خود بچرخانید ، بازوی راست خود را به حالت تخته برگردانید و با بازوی چپ توپ را به سمت عقب بکشید. اینجا 1 تکرار است 2 ست با 8 تکرار انجام دهید ، سپس دست ها را شروع کرده و تکرار کنید.

اعضاء

ایمان و آمادگی جسمانی برای یک عضو قابل مشاهده در این ماه iqoswebبه چه در بدنسازی رقابت می کنید و چه در باشگاه احساس ناراحتی می کنید ، الویرا همیشه توصیه های شگفت انگیزی دارد. او هرگز تسلیم نمی شود ، هرگز تسلیم نمی شود و همیشه مطمئن می شود که تحمل می کند. او الهام بخش واقعی هر کسی – در هر زمان – در طول زندگی خود است. برو بیرون iqosweb در اینستاگرام برخی از سخنان حکیمانه او را بیابید.

برنامه

وقتی به برنامه Fitness Connection می آید هیچ رقابتی وجود ندارد. این یک راه عالی برای پیگیری اهداف خود و ادامه مسیر است.

برنامه ما به شما این امکان را می دهد تا سفر فیزیکی خود را بهبود بخشید:

  • ردیابی عملکرد
  • کلاسها را بیابید و برنامه ریزی کنید
  • به پیوند تناسب اندام @ Home دسترسی پیدا کنید
  • برای محصولات تناسب اندام پاداش بگیرید
  • چالش ها و اهداف را تعیین کنید

برنامه را امروز بارگیری کنید!

مراقب باش

ما در حال حرکت در 2021 با سرعت کامل هستیم. فراموش نکنید که وقت بگذارید و چیزی را که دوست دارید در خود پیدا کنید. آیا این تصمیم شماست؟ آیا می توانید با یک دست بپیچید؟ زنگ خوبی به بینی شما می آید؟ در هر صورت ، به یاد داشته باشید که مراقبت از خود و عزیزان شما بسیار مهم است. اگر تا به حال احساس ناراحتی کرده اید یا می خواهید وانت بگیرید ، از توقف دریغ نکنید. ما عاشق بالا بردن روحیه و مشکلات هستیم.

دیدگاهتان را بنویسید