بهترین زمان برای خوردن بهترین غذاهای مورد علاقه – فست فودها



خوردن از راه سخت این می تواند مساله ای کمتر از یک سال باشد. یافتن غذای مناسب به اندازه کافی دشوار است ، اما زمانی که می خواهید درست غذا بخورید بار همچنین می تواند طاقت فرسا به نظر برسد. واقعیت این است که خوردن یک رژیم غذایی خاص ، بسته به اینکه در چه ساعتی از روز تصمیم به خوردن دارید ، تأثیر متفاوتی بر بدن و متابولیسم شما خواهد داشت. بیایید نگاهی به برخی از بهترین (و بدترین) زمان ها برای خوردن غذای مورد علاقه خود بیندازیم.

صبح های ما قدرتمند هستند. آنها بقیه روز را تنظیم می کنند و عصبی هستند ، آهسته هستند و هنگام بیرون آمدن از صبح از خواب بیدار می شوند بدون اینکه فکر کنید وقتی از خانه خارج می شوید. بدتر از این ، خوردن هیچ چیز به طور کلی می تواند شما را گرسنه نگه دارد تا زمان ناهار برسد. شما مورد قضاوت قرار خواهید گرفت زیرا بدن شما از اکثر ابزارهای گوارشی استفاده خواهد کرد. برای جلوگیری از این مشکلات ، با استفاده از بلغور جو دوسر فوری یا مقدار کمی میوه به بدن خود کربوهیدرات سالم بدهید. این کربوهیدراتها برای افزایش سوخت و ساز بدن در صبح مهم هستند. در حالت ایده آل ، باید سعی کنید صبحانه را در عرض 1-2 ساعت پس از بیدار شدن بخورید تا مطمئن شوید بدن شما از این غذا به درستی استفاده می کند. از آنجا که بدن شما در جذب غذا در این مدت بسیار خوب عمل می کند ، ممکن است بتوانید به کالری اضافی این وعده غذایی برسید ، از آن لذت ببرید!

ناهار عالی است زیرا بیشتر اوقات شما باید تقریباً تمام کالری هایی را که مصرف می کنید قبل از وعده غذایی بعدی خود بسوزانید. حتی بهتر از این ، اگر هنوز روز کاری خود را به پایان می رسانید و می توانید برنامه های ورزشی عصرانه داشته باشید ، زیرا این کالریها تقریباً مصرف می شوند. در حالی که هنوز انتخاب گزینه های سالم مهم است ، نگرانی در مورد کاهش کربوهیدرات ها چندان مهم نیست. خودش را خواهد سوزاند. در روزهای کاری مراقب غذاهای سرخ شده باشید زیرا باعث افسردگی می شود ، در عوض رژیم غذایی حاوی پروتئین غنی مانند ساندویچ مرغ کبابی و چیپس یا سبزیجات را امتحان کنید. انتخاب معقولانه ای مانند این در تعطیلات ناهار شما را از نیاز به قهوه فوری برای هوشیاری و بالا نگه داشتن انرژی طبیعی خود باز می دارد.

پس از یک روز کار سخت ، بهترین کار این است که هنگام بازگشت به خانه یک پیتزای داغ آماده کنید. در حالی که این سرگرم کننده و مناسب است (و گاهی اوقات ارزش انجام دادن آن را دارد) وعده غذایی ساده عصرانه شما می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد ، حتی بیشتر از صبحانه. خوردن رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا مانند پیتزا ، ماکارونی یا برنج در عصر به این معنی است که بدن شما کمتر از آن به درستی استفاده می کند. بدن شما کربوهیدرات ها را برای مصرف انرژی به قند تبدیل می کند ، بنابراین وقتی از قند استفاده نمی کنید ، بدن آنها را به صورت چربی ذخیره می کند. به همین دلیل است که کاهش کربوهیدرات ها و قندها به راحتی م effectiveثرترین تغییری است که می توانید بلافاصله ایجاد کنید ، به خصوص اگر دندان خوبی در شب داشته باشید. شب ها از پروتئین های بدون چربی مانند ماهی یا مرغ استفاده کنید. سایر جایگزین های بدون قند ، مانند آجیل یا گیاهان دارویی را امتحان کنید.

تغییر زمان غذا خوردن ممکن است بی اهمیت به نظر برسد ، اما چنین تغییری می تواند عواقبی را در پی داشته باشد که هرگز تصور نمی کردید. صبح و بعد از ظهر یک هفته کربوهیدرات مصرف کنید تا انرژی لازم را در این روز از ورزش یا ورزش داشته باشید ، سپس پروتئین را در شب مانند مرغ یا ماهی روغن کاری کنید که تمام شب شما را سیر نگه دارد. از خوردن میان وعده های شیرین مانند بستنی یا شیرینی در عصر خودداری کنید تا از ذخیره این قندها در بدن جلوگیری شود. احساس خود را پس از 7 روز به ما اطلاع دهید!



دیدگاهتان را بنویسید