افتخار من برای گرم کردن گرما


“احیای جلال من

امروز وارد مکان گرم من می شویم.

بله !!! این ویدئو بالاخره باعث شد این اتفاق بیفتد!

همین تمرین به من کمک کرد تا درخشندگی خود را افزایش دهم و چنین نکته مهمی را در ارتباط ماهیچه ای ایجاد کنم.

اگر می خواهید عضلات قوی و قوی باشید ، داشتن یک برنامه باز کردن عضلات مهم است.

بنابراین ، برای کمک به شما در یادگیری نحوه انجام صحیح ، گرم کردن گرمای گرم خود را با شما در میان گذاشتم-در ابتدا.

این عملیات تنها 6 دقیقه طول می کشد ، بنابراین هیچ دلیلی ندارد!

قبل از اینکه به تمرین بپردازم ، اجازه دهید به شما توضیح مختصری بدهم که چرا باید این کار را انجام دهید.

چرا باید برای شکوه خود کار کنید؟!


تمرینات و کنترل عملکرد برای کمک به شما در “تمرین” یا “سوزاندن” جداول تغییر شما طراحی شده است.

من بارها در وبلاگم در مورد این موضوع صحبت کرده ام: اگرچه گلوت ها بزرگترین گروه عضلانی بدن ما هستند ، اما ادغام آنها سخت ترین گروه است.

این بدان معناست که گلوت ها همیشه صندلی عقب را می گیرند و اجازه می دهند پاها جا بیفتند.
و با وجود چهار سوزان سوزان ، باز شدن و مشارکت جلال شما دشوارتر خواهد بود.

این یکی از اصلی ترین دلایلی است که باعث می شود بسیاری از دختران هنگام انجام تمرینات اولیه مانند اسکوات ، لانگ یا ددلیفت احساس کنند که ماهیچه هایشان شل شده است.

اما نه امروز نه امروز!

گرمای خوشمزه من به شما کمک می کند تا شکوه خود را قبل از جلسه تمرین مانند گذشته باز کنید!

بنابراین ، بدون بحث بیشتر ، ما به دام آموزش می افتیم

من این را در مقاله خود با جزئیات بیشتری ذکر می کنم برنامه هنری من این است و چگونه به شما کمک می کند جلال خود را افزایش دهید بنابراین اگر آن را نخوانده اید ، حتماً آن را بررسی کنید.

تمرین شروع 6 دقیقه ای گلوت من


این کار را قبل از تمرین انجام دهید تا بتوانید سریعتر رشد کنید

https://www.youtube.com/watch؟v=_FV280-NIYA

شفاف سازی نهایی – این یک نوع سرقت نیست.

اینها فقط گرمی هستند که به فعال نگه داشتن ماهیچه های شما قبل از ورزش کمک می کند.

من این کار را برای گرم کردن تمرین درست قبل از جلسه تمرین انجام می دهم ، شایعاتم را برانگیخته و آنها را می سوزاند تا به آنها کمک کند تا درگیر شوند و بزرگ شوند.

این شش دقیقه را برای برجسته کردن کارهای داغ قبل از جلسات تمرین یا قبل از تمرین انجام دهید و نتایج خوبی در خانه خواهید گرفت.

بهترین آموزش عملی برای توسعه هنر شما


در اینجا تعدادی از بهترین تمرینات آورده شده است.

من این کار را به صورت ویدئویی انجام می دهم ، با این حال ، همه نمی خواهند با این فیلم تمرین کنند ، بنابراین من یک برنامه با آن به شما می دهم.

  1. گروه پرش با گروه ها – 30 ثانیه
    از گلوت ها استفاده کنید

  2. اعدام زندانیان – 30 ثانیه
    شکوه در کار

  3. باندها را 3 ثانیه نگه داشت
    جلال خود را بزرگ کنید

  4. مقاوم در برابر کشتن طولانی مدت – 30 ثانیه
    گلوت های بزرگ

  5. پل های باشکوه – 30 ثانیه

  6. خروجی پل خروجی زیبا – 30 ثانیه

  7. پل باشکوه 30 ثانیه نگه داشت

  8. خطوط پل باشکوه – 3 درجه ثانیه

  9. بیرون زدن (پای چپ) – 30 ثانیه

  10. ضربه فوتبال (پای راست) – 30 ثانیه

  11. پل یک پا (پای چپ) – 30 ثانیه

  12. پل یک پا (پای راست) – 30 ثانیه


نکات مهم دیگر


یکی از مهمترین نکاتی که باید در حین ورزش به آن توجه داشته باشید این است که در پایان هر پاسخی سرقت خود را به حداقل برسانید.

فقط چشمان خود را ببندید و سعی کنید تا جایی که می توانید ماهیچه های سفت خود را منقبض کنید.

به این ترتیب ، شما اطمینان حاصل می کنید که این طرز فکر را در ارتباط با ماهیچه ها ایجاد کرده اید و واقعاً یاد می گیرید که چگونه تمرکز کنید و با عضلات خود کار کنید.

نکته دیگر استفاده از وزنه است.
به خصوص اگر شما معتدل هستید یا به سلامت خود ادامه می دهید ، باید وزن خود را به طور کامل به این تمرینات اضافه کنید.

فقط یک کتری بل یا دمبل بگیرید و تا جایی که می توانید آن را در تمرین خود شرکت دهید.

من می خواهم دوباره اشاره کنم که این فقط گرم است.

این یک برنامه سرقت کامل یا یک جلسه آموزشی کامل نیست ، اگرچه اگر شما تازه شروع کرده اید ممکن است یک بار دیگر به نظر برسد.

اگر به برنامه تمرینی کامل علاقه دارید ، به من مراجعه کنید فرایند نوشتن

حالا بیایید روی آن کار کنیم!

سر را امتحان کنید تا در حال حاضر عالی کار کنید!

https://www.youtube.com/watch؟v=_FV280-NIYA

و ثبت نام را فراموش نکنید !! 🙂

اگر می خواهید درباره اهمیت اهمیت جلوه دادن خود بیشتر بدانید ، به مقاله من بروید برنامه هنری من این است و چگونه به شما کمک می کند جلال خود را افزایش دهید.

اگر سوالی دارید ، می توانید در بخش نظرات از من بپرسید.

تا دفعه بعد ، بچه ها!
xo

اگر از مقاله من خوشتان آمد “شروع افتخار من-تمرین افتخار تمرین برای افزایش جلال شما” فراموش نکنید که آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید!

دیدگاهتان را بنویسید