آیا کرم های ضد آفتاب طبیعی م effectiveثر هستند؟ | Examine.com


صنعت مراقبت از پوست تنها در سال 2018 بیش از 5.6 میلیارد دلار فروش داشته است. مارک هایی که به عنوان “طبیعی” به بازار عرضه می شوند ، بسته اصلی را هدایت می کنند و مهمترین مشارکت کننده در رشد بازار هستند.

روغن های گیاهی ، عصاره ها و مکمل ها به عنوان جایگزین های طبیعی بالقوه برای جایگزینی محصولات ضد آفتاب تجاری مورد توجه بسیاری قرار گرفته اند. بنابراین آیا کسی در خارج وجود دارد که کار کند؟ بیایید دریابیم.

آغازگر تابش اشعه ماوراء بنفش

قرار گرفتن بیش از حد بدون محافظت در برابر اشعه خورشید می تواند باعث پیری پوست و سرطان پوست شود. طیف ماوراء بنفش (UV) بسیار خطرناک است ،[1][2][3][4][5] طول موج آنها کوتاهتر از طول نور مرئی است اما بیشتر از طول اشعه ایکس است.

طول موج تابش خورشید بر حسب نانومتر

عاملان اصلی اشعه UVA و UVB هستند. UVA 95 درصد از اشعه ماوراء بنفش را به سطح زمین و UVB را 5 درصد تشکیل می دهد. آنها با هم می توانند باعث آفتاب سوختگی ، آسیب DNA و تسریع پیری پوست شوند.[1][3]

هنگامی که از کرم های ضد آفتاب به درستی و به طور مداوم استفاده می شود ، می تواند پیری پوست ناشی از آفتاب را کاهش دهد (یعنی پیری) و خطر سرطان پوست را کاهش دهد.

آیا روغن های گیاهی می توانند از من محافظت کنند؟

به طور کلی ، توصیه می شود از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع (یعنی محافظت در برابر UVA + UVB) با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 30 ، یا اگر به راحتی می سوزانید 40. بنابراین ، آیا روغنهای گیاهی طبیعی برای این چالش مناسب هستند؟

به طور خلاصه ، واقعاً نه. حداقل نه به تنهایی.

هنگامی که برای محافظت در برابر آزمایش می شود فقط اشعه UVB ، بسیاری از روغنهای گیاهی دارای SPF کمتر از 8 هستند.[6] این روغن ها را می توان در محصولات ضد آفتاب تجاری استفاده کرد تا به SPF کلی کمک کند ، اما به تنهایی برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کافی نیستند.

اگر فرمول های گیاهی در خانه ساخته شوند ، قابلیت اطمینان نیز می تواند یک مشکل باشد. کرم های ضد آفتاب با استفاده از مواد خاص در مقادیر خاص و همچنین استفاده از روش های تولید برای اطمینان از توزیع یکنواخت این مواد محافظ در برابر کرم ضد آفتاب تهیه شده است. تکرار این فرایند در خانه دشوار است.

توجه داشته باشید – برخی از این روغن های گیاهی می توانند واکنش های آلرژیک یا سوزش پوست ایجاد کنند.[7][8] این واکنش ها می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

مقادیر فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) روغن های گیاهی

اقتباس از Kaur و Saraf. Pharmacognosy Resبه 2010[6]

توجه داشته باشید که نمودار فوق فقط حفاظت در برابر اشعه UVB را در نظر گرفته است. در برخی موارد ، هنگامی که SPF در برابر UVB و UVA اندازه گیری می شود ، این مقادیر حتی کمتر می شوند. به عنوان مثال ، روغن نارگیل دارای SPF 7 فقط برای UVB است[6] اما SPF -1 در برابر UVA + UVB.[9]

روغنهای گیاهی به تنهایی نباید به طور کامل جایگزین کرم های ضد آفتاب شوند ، زیرا محافظت کافی را انجام نمی دهند. با این حال ، ممکن است به عنوان عنصری در برخی از کرم های ضد آفتاب برای افزایش رتبه کلی SPF استفاده شود.

آیا مکمل ها می توانند از من محافظت کنند؟

کاکائو

هنگام استفاده از پودرهای کاکائو با شکلات بالا یا شکلات ، سه RCT (تقریباً همه در زنانی با پوستهای فیتزپاتریک نوع 2 یا 3) پس از 6 هفته مکمل ، در بهبود مقاومت پوست در برابر آسیب UV م modثر بود.[10][11][12]

نتایج امیدوارکننده و در آزمایشات موجود نسبتاً سازگار است. با انتشار آزمایشات بیشتر ، این مکمل را “یکی برای تماشا” در نظر بگیرید.

مقیاس نوع پوست فیتزپاتریک

Polypodium leucotomos

در آزمایشات حیوانی و انسانی ، Polypodium leucotomos (P. leucotomos) توانایی خود را در کاهش آسیب سلول های پوستی ناشی از UV ، آسیب DNA و استرس اکسیداتیو نشان داده است.[13] فقط در آزمایشات انسانی ، هر دو کوتاه (<1 هفته)[14][15][16][17][18][19] و آزمایشات طولانی مدت (1 تا 3 ماهه)[20][21][22] نتایج ثابتی را مشاهده کرده اند

یکی از محدودیت ها این است که تقریباً همه این مطالعات بر روی افرادی با نوع پوست فیتزپاتریک 1 تا 3 انجام شده است. اثرات ناشی از P. leucotomos در مورد انواع پوست 4-6 در حال حاضر مطالعه نشده است.

یک نکته احتیاطی – محافظت تخمینی SPF از P. leucotomos ≈4 است.[19] این مقدار بسیار کمتر از حد توصیه شده حداقل 30 است. نباید از آن به عنوان جایگزین ضد آفتاب استفاده کرد.

آستاگزانتین

آستاگزانتین ، یک آنتی اکسیدان قوی ، ممکن است به کاهش آسیب DNA ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند.[23][24]به با این حال ، تحقیقات تا به امروز نقطه ای بوده و کیفیت بالایی ندارند.[23][25][26][27] قبل از اینکه بتوان نتیجه گیری قطعی در مورد اثربخشی آن انجام داد ، تحقیقات بهتری لازم است.

رزماری و عصاره گریپ فروت

دو آزمایش امیدوار کننده انسانی ترکیبی از عصاره رزماری و گریپ فروت را برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش مورد بررسی قرار داده است.

اولین آزمایش آزمایشی کوچک در 10 نفر بود[28] و دوم یک مطالعه پیگیری بود که 90 نفر را تصادفی کرد.[29] در هر دو آزمایش ، این ترکیب توانست تحمل UV را افزایش داده و نشانگرهای آسیب اکسیداتیو را در پوست کاهش دهد.

علیرغم نتایج امیدوارکننده ، هنوز نمی توان بر روی چنین داده های محدود نتیجه گیری قطعی گرفت.

ویتامین E

در حالی که مطالعات حیوانی و سلولی نشان داده است که ویتامین E کاندید محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است ،[30][31] آزمایشات انسانی نتایج متفاوتی (اما امیدوار کننده) برای هر دو کاربرد موضعی داده است[32][33][34][35][36] و هنگامی که به صورت شفاهی تکمیل می شود.[37][38][39][40][41]

چین و چروک دیگر-بسیاری از مطالعات ویتامین E را به عنوان بخشی از فرمول چند ماده ای مورد آزمایش قرار داده اند ، بنابراین گفتن تاثیر این ویتامین به تنهایی بسیار دشوار است.

مکمل ها به تنهایی نباید به طور کامل جایگزین کرم ضد آفتاب شوند. از مکمل های بررسی شده در بالا ، Polypodium leucotomos دارای قوی ترین شواهد است که نشان می دهد می تواند مقدار کمی از UV محافظت کند.

در مورد ضد آفتاب هایی که برچسب “طبیعی” یا “تمیز” دارند چطور؟

در ایالات متحده ، اصطلاحات “تمیز” و “طبیعی” در مورد محصولات مراقبت از پوست تعریف یا تنظیم نمی شوند.[42] درج این شرایط بر روی برچسب هیچ تضمینی در مورد ایمن تر بودن محصول برای مصرف کنندگان در مقایسه با محصولاتی که حاوی این برچسب ها نیستند ارائه نمی دهد.

با این حال ، دو ترکیب طبیعی ضد آفتاب وجود دارد که سابقه اثبات شده ای دارند – اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم. این ترکیبات که اغلب به عنوان موانع شیمیایی فیزیکی (موانع شیمیایی معدنی یا کرم های ضد آفتاب معدنی) شناخته می شوند ، با بازتاب و پراکندگی اشعه UV عمل می کنند.

خط پایین

اصطلاحات “تمیز” و “طبیعی” در ایالات متحده تنظیم نشده است و هیچ مزیتی نسبت به محصولات سنتی ضد آفتاب تضمین نمی کند. با این حال ، اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم دو ترکیب عصبی هستند که توانایی محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را اثبات کرده اند.

هیچ روغن گیاهی یا عصاره ای وجود ندارد که بتواند جایگزین کرم ضد آفتاب شود. روغن های گیاهی ممکن است با کرم های ضد آفتاب ترکیب شوند تا اثر کلی آنها را افزایش دهند ، اما مراقب باشید که می توانند در برخی افراد واکنش های آلرژیک یا سوزش پوست ایجاد کنند.

هیچ مکملی وجود ندارد که بتواند جایگزین کرم ضد آفتاب شود. از موارد مورد مطالعه ، Polypodium leucotomos در صورت استفاده همزمان با کرم ضد آفتاب یا سایر روشهای محافظت در برابر آفتاب ، بیشترین وعده را برای همکاری احتمالی نشان می دهد.



دیدگاهتان را بنویسید