آموزش دوگانه سنت پدی و تاول


آموزش دوگانه سنت پدی و تاول

ما می دانیم که شما مشغول تمرینات هفته بعد Paddy’s Double در 14 مارس هستیدث همچنین 15 مارسث (Deer Park St. Paddy’s 5K / 10K شنبه ، 14 مارسث و خیابان AMITA Health Bolingbrook St. نیم ماراتن پادی / 5K یکشنبه ، 15 مارسث) و ما می خواهیم پاهایمان را شاد و سالم نگه داریم. با پیشرفت تمرین ، ممکن است تاول های جدیدی در انگشتان پا مشاهده کنید که قبلاً وجود نداشته است. چرخه اسکیت روی یخ میدوست مطمئناً با شروع تمرینات خود به کفش های مرطوب بدنسازی کمک نمی کند. این نکات سریع و آسان را دنبال کنید تا بهترین تاول شما یکبار از بین برود:

اگر قبلاً تاول دارید:

1. تاول را با دقت ضد عفونی کرده و روی آن را با Band-Aid بپوشانید

نکته حرفه ای: وازلین را روی تاول ها بگذارید تا وقتی آن را بیرون می آورید به سمعک نچسبد (اوه!).

2. ضخیم ترین جوراب هایی را که می توانید برای کفش خود پیدا کنید بپوشید

ضخامت جوراب ها احتمال مالیدن کفش در تاول را کاهش داده و یا باعث ایجاد کفش به طور کامل شده است. ما جوراب های Balega را توصیه می کنیم زیرا مخصوصاً بسته شده اند تا از مالش در مناطق تاول معمولی جلوگیری شود.

3. به Epsom Salts بپیوندید

این کار مایع را از تاول بیرون می کشد و به تخلیه طبیعی آن کمک می کند.

برای جلوگیری از ایجاد تاول دیگر

1. کفش های جدیدی بپوشید که خانه شما را اداره می کند

سپس می توانید مطمئن شوید که چگونه روی پاهای شما تأثیر می گذارد و چه احساسی دارند. این کار آنها را می شکند تا پاهای شما در اولین سفر با کفش های جدید دچار لغزش و تورم نشوند.

2. جوراب دویدن بخرید

جوراب هایی که با توجه به اندازه شما اجرا می شوند اصطکاک را به طور کامل کاهش می دهند و به گردش و گردش خون کمک می کنند. مارک های مورد علاقه ما Balega و Nike هستند.

3. از فرار به داخل آب خودداری کنید

رطوبت بیش از حد پوست را نرم تر می کند و تاول را آسان می کند. در حالی که ممکن است این کار در اواخر زمستان در غرب میانه امکان پذیر نباشد ، تمام تلاش خود را بکنید تا سدها را به جای آنها بچرخانید.

4- کفش مناسب بپوشید

اگر کفش های شما خیلی بزرگ یا خیلی کوچک باشند ، در نواحی جدید روی پای شما می درخشند. این اصطکاک تاول های جدیدی ایجاد می کند و تعویض کفش را برای بار دوم سخت تر می کند.

تاول ها می توانند ظاهری غیر ممکن و دردناک به نظر برسند ، اما فقط بدانید که عبور از خط پایان در ماه مارس همه چیز را خوب می کند!

شما خوشحالید ، تاول ندارید ، فرار می کنید!

دیدگاهتان را بنویسید