۶ فواید چشمگیر گیمنما سیلوستر برای سلامتی


گیمنما سیلوستر ( Gymnema sylvestre ) درختچه ای چوبی است که بومی جنگل های استوایی هند، آفریقا و استرالیا است.

برگ های آن هزاران سال است که در طب باستانی آیورودا هند مورد استفاده قرار می گرفته است.

این یک داروی سنتی برای بیماری های مختلف از جمله دیابت، مالاریا و مارگزیدگی بوده است ( ۱ ).

اعتقاد بر این است که این گیاه از جذب قند جلوگیری می کند و بنابراین به موضوعی محبوب در تحقیقات پزشکی غربی تبدیل شده است.

در اینجا ۶ مزیت سلامت چشمگیر Gymnema sylvestre آورده شده است.

Gymnema sylvestre می تواند به کاهش هوس قند کمک کند.

یکی از اجزای اصلی فعال در این گیاه اسید ژیمنمیک است که به سرکوب شیرینی کمک می کند ( ۱ ، ۲ ).

هنگامی که قبل از یک غذا یا نوشیدنی شیرین مصرف می شود، اسید ژیمنمیک گیرنده های قند روی جوانه های چشایی شما را مسدود می کند ( ۱ ).

تحقیقات نشان می دهد که عصاره Gymnema sylvestre می تواند توانایی درک شیرینی را کاهش دهد و در نتیجه غذاهای شیرین را کمتر جذاب کند ( ۱ ، ۲ ).

در یک مطالعه، به افراد روزه دار نصف عصاره Gymnema داده شد. کسانی که مکمل را دریافت کردند، اشتهای کمتری برای غذاهای شیرین در وعده غذایی بعدی داشتند و در مقایسه با کسانی که عصاره را مصرف نکردند، احتمال بیشتری داشت که مصرف غذای خود را محدود کنند ( ۲ ).

خلاصه

اسیدهای ژیمنمیک موجود در Gymnema sylvestre می توانند گیرنده های قند روی زبان شما را مسدود کرده و توانایی شما برای طعم شیرین را کاهش دهند. این می تواند منجر به کاهش میل به شکر شود.

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۴۲۰ میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند و انتظار می رود این تعداد افزایش یابد ( ۳ ).

دیابت یک بیماری متابولیک است که با سطح بالای قند خون مشخص می شود. این به دلیل ناتوانی بدن شما در تولید یا استفاده موثر انسولین ایجاد می شود.

Gymnema sylvestre دارای خواص ضد دیابتی است.

به عنوان مکمل، در ترکیب با سایر داروهای دیابت برای کاهش قند خون استفاده می شود. به آن گورمار نیز می گویند که در زبان هندی به معنای «شکر شکن» است ( ۴ ).

Gymnema sylvestre مانند تأثیری که روی جوانه های چشایی شما دارد، می تواند گیرنده های روده شما و در نتیجه جذب قند را مسدود کند و سطح قند خون شما را بعد از غذا کاهش دهد.

شواهد علمی برای Gymnema توانایی آن در کاهش قند خون برای توصیه آن به عنوان یک درمان مستقل برای دیابت کافی نیست. با این حال، تحقیقات پتانسیل قوی را نشان می دهد.

مطالعات نشان داده اند که مصرف ۲۰۰-۴۰۰ میلی گرم اسید ژیمنمیک باعث کاهش جذب روده ای قند قند می شود ( ۴ ).

در یک مطالعه، Gymnema با کاهش سطح قند خون، کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود بخشید ( ۵ ).

این مطالعه به این نتیجه رسید که کاهش قند خون بعد از غذا منجر به کاهش متوسط ​​سطح قند خون در طول زمان می شود. این ممکن است به کاهش عوارض طولانی مدت دیابت کمک کند ( ۵ ).

برای افراد مبتلا به قند خون بالا یا HbA1c بالا، Gymnema sylvestre می تواند به کاهش سطح قند خون ناشتا، پس از غذا و درازمدت کمک کند. با این حال، اگر دارویی برای کاهش قند خون مصرف می کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه

Gymnema sylvestre دارای خواص ضد دیابتی است و می تواند سطح قند خون را بعد از غذا کاهش دهد.

Gymnema نقش آن در ترشح انسولین و بازسازی سلولی نیز ممکن است به توانایی آن در کاهش قند خون کمک کند.

سطوح بالاتر انسولین به این معنی است که قند با سرعت بیشتری از خون شما پاک می شود.

اگر پیش دیابت یا دیابت نوع ۲ دارید، بدن شما تمایل دارد انسولین کافی تولید نکند یا سلول های شما به مرور زمان نسبت به آن حساسیت کمتری پیدا می کنند. این منجر به افزایش مداوم سطح قند خون می شود.

Gymnema sylvestre می تواند تولید انسولین را در لوزالمعده شما تحریک کند و بازسازی سلول های جزایری تولید کننده انسولین را تقویت کند. این می تواند به کاهش سطح قند خون شما کمک کند ( ۶ ، ۷ ).

بسیاری از داروهای سنتی به افزایش ترشح و حساسیت انسولین کمک می کنند. با این حال، درمان های گیاهی در توسعه داروها شتاب بیشتری می گیرد.

جالب توجه است، متفورمین، اولین داروی ضد دیابت، یک فرمول گیاهی است که از Galega officinalis جدا شده است ( ۸ ).

خلاصه

به نظر می رسد Gymnema sylvestre با افزایش تولید انسولین و بازسازی سلول های جزایر ترشح کننده انسولین به سطوح مطلوب انسولین کمک می کند. هر دو می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند.

Gymnema sylvestre می تواند به کاهش سطح کلسترول بد LDL و تری گلیسیرید کمک کند.

در حالی که Gymnema اعتبار خود را برای کاهش سطح قند خون و کاهش میل به قند دریافت می کند، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بر جذب چربی و سطح چربی نیز تأثیر بگذارد.

در مطالعه‌ای روی موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، عصاره Gymnema به حفظ وزن کمک کرد و تجمع چربی در کبد را سرکوب کرد. علاوه بر این، حیواناتی که از عصاره و رژیم غذایی چربی معمولی تغذیه می‌کردند، سطوح تری گلیسیرید پایین‌تری داشتند ( ۹ ).

مطالعه دیگری نشان داد که عصاره Gymnema در حیواناتی که از رژیم غذایی پرچرب تغذیه شده بودند، اثر ضد چاقی دارد. همچنین چربی خون و سطح کلسترول LDL “بد” را کاهش می دهد ( ۱۰ ).

علاوه بر این، یک مطالعه بر روی افراد چاق متوسط ​​نشان داد که عصاره Gymnema تری گلیسیرید و کلسترول بد “LDL” را به ترتیب ۲۰.۲٪ و ۱۹٪ کاهش می دهد. علاوه بر این، سطح کلسترول HDL “خوب” را تا ۲۲٪ افزایش می دهد ( ۱۱ ).

سطوح بالای کلسترول و تری گلیسیرید LDL “بد” از عوامل خطر بیماری قلبی هستند.

بنابراین، اثرات مثبت Gymnema sylvestre بر سطوح LDL و تری گلیسیرید ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند ( ۶ ، ۸ ).

خلاصه

تحقیقات نشان می دهد که Gymnema ممکن است در کاهش کلسترول بد LDL و سطح تری گلیسیرید نقش داشته باشد که می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

نشان داده شده است که عصاره های Gymnema sylvestre به کاهش وزن در حیوانات و انسان ها کمک می کند.

یک مطالعه سه هفته‌ای نشان داد که وزن بدن در موش‌هایی که عصاره آبی Gymnema sylvestre داده بودند کاهش یافته است . در مطالعه دیگری، موش‌هایی که از رژیم غذایی پرچرب استفاده می‌کردند، با عصاره Gymnema تغذیه شدند ، وزن کمتری به دست آوردند ( ۱۰ ، ۱۲ ).

علاوه بر این، یک مطالعه روی ۶۰ فرد چاق متوسط ​​که عصاره Gymnema مصرف می کردند ، کاهش ۵-۶٪ در وزن بدن و همچنین کاهش مصرف غذا را نشان داد ( ۱۱ ).

با مسدود کردن گیرنده های شیرین در جوانه های چشایی، Gymnema sylvestre می تواند باعث شود کمتر غذاهای شیرین بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

کمبود کالری ثابت می تواند منجر به کاهش وزن شود.

خلاصه

Gymnema sylvestre ممکن است در کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن نقش داشته باشد. ممکن است باعث کاهش مصرف کالری شود.

التهاب نقش مهمی در روند بهبودی بدن شما دارد.

برخی از التهابات مفید هستند، مانند زمانی که به محافظت از بدن در برابر ارگانیسم های مضر در موارد آسیب یا عفونت کمک می کند.

در موارد دیگر، التهاب می تواند ناشی از محیط یا غذاهایی باشد که می خورید.

با این حال، التهاب مزمن با درجه پایین می تواند به انواع مشکلات سلامتی کمک کند ( ۱۳ ، ۱۴ ، ۱۵ ، ۱۶ ).

مطالعات ارتباط بین مصرف بیش از حد قند و افزایش نشانگرهای التهابی در حیوانات و انسان ها را تایید می کنند ( ۱۷ ، ۱۸ ، ۱۹ ).

توانایی Gymnema sylvestre در کاهش جذب قند در روده همچنین ممکن است به آن اجازه دهد تا التهاب ناشی از مصرف بیش از حد قند را کاهش دهد.

علاوه بر این، به نظر می رسد Gymnema دارای خواص ضد التهابی خاص خود است. اعتقاد بر این است که این به دلیل محتوای تانن ها و ساپونین ها است که ترکیبات گیاهی مفیدی هستند.

برگ‌های Gymnema sylvestre محرک سیستم ایمنی در نظر گرفته می‌شوند، به این معنی که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تنظیم کرده و التهاب را کاهش دهند ( ۸ ).

افراد مبتلا به دیابت نه تنها از قند خون بالا و مقاومت به انسولین رنج می برند، بلکه می توانند سطوح آنتی اکسیدان را نیز کاهش دهند که می تواند به التهاب کمک کند ( ۶ ).

Gymnema sylvestre به دلیل خواص ضد التهابی خود می تواند به روش های مختلفی از جمله مبارزه با التهاب به افراد مبتلا به دیابت و قند خون بالا کمک کند.

خلاصه

تانن ها و ساپونین های موجود در Gymnema دارای خواص ضد التهابی هستند که به مبارزه با التهاب کمک می کنند.

Gymnema sylvestre به طور سنتی به عنوان چای یا با جویدن برگ های آن مصرف می شود.

در طب غربی معمولاً به صورت قرص یا قرص مصرف می شود که کنترل و نظارت بر دوز را آسان می کند. همچنین می توان آن را به صورت عصاره یا پودر برگ مصرف کرد.

دوز

دوز توصیه شده برای Gymnema sylvestre به شکل مصرف آن بستگی دارد ( ۲۰ ، ۲۱ ):

  • چای: برگ ها را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید، سپس بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از نوشیدن دم بکشد.
  • پودر: با ۲ گرم شروع کنید و در صورت عدم بروز عوارض به ۴ گرم افزایش دهید.
  • کپسول: ۱۰۰ میلی گرم، ۳-۴ بار در روز.

اگر به دنبال استفاده از Gymnema sylvestre به عنوان راهی برای مسدود کردن گیرنده های قند روی زبان خود هستید، مکمل را با آب ۵-۱۰ دقیقه قبل از یک وعده غذایی یا میان وعده با قند بالا مصرف کنید.

نکات ایمنی

Gymnema sylvestre برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود، اما نباید توسط کودکان یا زنان باردار، شیرده یا قصد باردار شدن مصرف شود.

همچنین، اگرچه به نظر می رسد که سطح قند خون و انسولین را بهبود می بخشد، اما جایگزینی برای داروهای دیابت نیست. Gymnema را فقط با سایر داروهای کاهنده قند خون زیر نظر پزشک خود مصرف کنید ( ۸ ، ۲۱ ، ۲۲ ).

عوارض جانبی احتمالی

اگرچه اثرات آن بر قند خون نسبتاً مثبت است، اما ترکیب Gymnema sylvestre با سایر داروهای کاهنده قند خون می تواند باعث کاهش خطرناک سطح قند خون شود ( ۲۲ ).

این می تواند عوارض جانبی مانند سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، لرزش و سرگیجه ایجاد کند.

مکمل های Gymnema sylvestre را نباید همزمان با داروهای کاهنده قند خون از جمله تزریق انسولین مصرف کرد. حتماً با پزشک خود در مورد بهترین زمان مصرف این مکمل صحبت کنید ( ۲۱ ).

علاوه بر این، مکمل نباید با آسپرین یا گیاه خار مریم مصرف شود، زیرا ممکن است اثرات کاهش قند خون Gymnema را افزایش دهد.

در نهایت، کسانی که آلرژی به علف شیر دارند نیز ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی را تجربه کنند.

همیشه قبل از مصرف مکمل های گیاهی با پزشک خود صحبت کنید.

خلاصه

ژیمنما برای اکثر افراد بی‌خطر تلقی می‌شود، اما کودکان یا زنانی که باردار هستند، در دوران شیردهی یا قصد باردار شدن دارند، نباید آن را مصرف کنند. افرادی که داروهای کاهش قند خون مصرف می کنند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند.

Gymnema sylvestre می تواند به شما در مبارزه با هوس قند و کاهش سطح بالای قند خون کمک کند.

این گیاه همچنین می تواند نقش مفیدی در درمان دیابت داشته باشد، زیرا می تواند به تحریک ترشح انسولین و بازسازی سلول های جزایر پانکراس کمک کند – که هر دو می توانند به کاهش قند خون کمک کنند.

علاوه بر این، Gymnema می تواند با التهاب مبارزه کند، به کاهش وزن کمک کند، و سطح کلسترول بد LDL و تری گلیسیرید را کاهش دهد.

اگرچه برای اکثر افراد بی خطر است، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر قصد دارید مکمل را همراه با سایر داروها مصرف کنید.

به طور کلی، اگر شکر یکی از معایب شماست، می توانید یک فنجان چای Gymnema sylvestre را امتحان کنید تا میزان مصرف خود را کاهش دهید.



Source