ویتامین E یک ماده مغذی رایج است که در بیشتر غذاها یافت می شود. چندین غذا، از جمله روغن های پخت و پز، دانه ها و آجیل ها، منابع فوق العاده غنی هستند.
۱. روغن جوانه گندم – ۱۳۵٪ DV در هر وعده
۱ قاشق غذاخوری: ۲۰ میلی گرم (۱۳۵٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۱۴۹ میلی گرم (۹۹۶٪ DV)
۲. تخمه آفتابگردان – ۶۶٪ DV در هر وعده
۱ اونس: ۱۰ میلی گرم (۶۶٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۳۵ میلی گرم (۲۳۴٪ DV)
۳. بادام – ۴۸٪ DV در هر وعده
۱ اونس: ۷.۳ میلی گرم (۴۸٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۲۶ میلی گرم (۱۷۱٪ DV)
۴. کره فندق – ۴۳٪ DV در هر وعده
۱ قاشق غذاخوری: ۶.۴ میلی گرم (۴۳٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۴۷ میلی گرم (۳۱۵٪ DV)
۵. Mamey Sapote – ۳۹٪ DV در هر وعده
نصف میوه: ۵.۹ میلی گرم (۳۹٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۲.۱ میلی گرم (۱۴٪ DV)
۶. روغن آفتابگردان – ۳۷٪ DV در هر وعده
۱ قاشق غذاخوری: ۵.۶ میلی گرم (۳۷٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۴۱ میلی گرم (۲۷۴٪ DV)
۷. کره بادام – ۳۶٪ DV در هر وعده
۱ قاشق غذاخوری: ۵.۳ میلی گرم (۳۶٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۳۹ میلی گرم (۲۶۱٪ DV)
۸. فندق – ۲۸٪ DV در هر وعده
۱ اونس: ۴.۳ میلی گرم (۲۸٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۱۵ میلی گرم (۱۰۰٪ DV)
۹. آبالون – ۲۳٪ DV در هر وعده
۳ اونس: ۳.۴ میلی گرم (۲۳٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۴.۰ میلی گرم (۲۷٪ DV)
۱۰. آجیل کاج – ۱۸٪ DV در هر وعده
۱ اونس: ۲.۷ میلی گرم (۱۸٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۹.۳ میلی گرم (۶۲٪ DV)
۱۱. گوشت چرخ کرده – ۱۶٪ DV در هر وعده
۱ فنجان: ۲.۴ میلی گرم (۱۶٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۱.۷ میلی گرم (۱۲٪ DV)
۱۲. بادام زمینی – ۱۶٪ DV در هر وعده
۱ اونس: ۲.۴ میلی گرم (۱۶٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۸.۳ میلی گرم (۵۶٪ DV)
۱۳. ماهی قزل آلا اقیانوس اطلس – ۱۴٪ DV در هر وعده
نیم فیله: ۲.۰ میلی گرم (۱۴٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۱.۱ میلی گرم (۸٪ DV)
۱۴. آووکادو – ۱۴٪ DV در هر وعده
نصف میوه: ۲.۱ میلی گرم (۱۴٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۲.۱ میلی گرم (۱۴٪ DV)
۱۵. قزل آلای رنگین کمان – ۱۳٪ DV در هر وعده
۱ فیله: ۲.۰ میلی گرم (۱۳٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۲.۸ میلی گرم (۱۹٪ DV)
۱۶. فلفل شیرین قرمز (خام) – ۱۳% DV در هر وعده
۱ فلفل دلمه ای متوسط: ۱.۹ میلی گرم (۱۳٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۱.۶ میلی گرم (۱۱٪ DV)
۱۷. آجیل برزیل – ۱۱٪ DV در هر وعده
۱ اونس: ۱.۶ میلی گرم (۱۱٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۵.۷ میلی گرم (۳۸٪ DV)
۱۸. انبه – ۱۰٪ DV در هر وعده
نصف میوه: ۱.۵ میلی گرم (۱۰٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۰.۹ میلی گرم (۶٪ DV)
۱۹. سبزی شلغم (خام) – ۱۰٪ DV در هر وعده
۱ فنجان: ۱.۶ میلی گرم (۱۰٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۲.۹ میلی گرم (۱۹٪ DV)
۲۰. کیوی – ۷٪ DV در هر وعده
۱ میوه متوسط: ۱.۰ میلی گرم (۷٪ DV)
۱۰۰ گرم: ۱.۵ میلی گرم (۱۰٪ DV)