اگر از یبوست رنج می برید این میوه را بخورید


بر روی آن یکی از پرانرژی ترین میوه هاست و تاثیر بسیار خوبی بر عملکرد سیستم عصبی و عضلانی دارد. این میوه به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی می تواند نقش محافظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. مصرف انگور همچنین به بهبود جریان خون و کاهش مشکلاتی مانند احتباس آب کمک می کند. در ادامه این مطلب به ۶ فایده این میوه در فصل تابستان اشاره می کنیم که به ترتیب عبارتند از:

۱. پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

مطالعات نشان داده است که مصرف منظم انگور تاثیر مثبتی بر عملکرد لایه داخل عروقی دارد. ریزمغذی های موجود در این میوه باعث افزایش انعطاف پذیری دیواره می شود اودر به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. این ترکیبات همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون شده و از تشکیل لخته های خون که از عوامل مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی هستند جلوگیری می کند.

۲. بهبود تمرکز

مغز برای عملکردهای شناختی به انرژی نیاز دارد. انگور به دلیل محتوای قند نسبتاً بالایی که دارد از میوه های انرژی زا محسوب می شود و به بهبود تمرکز و حافظه کمک می کند. بنابراین خوردن مقداری دانه انگور در حین انجام فعالیت های ذهنی در افزایش بهره وری و خلاقیت موثر است.

۳. هضم غذا را تسهیل می کند

انگور حاوی فیبرهای نرمی است که ثابت شده است عملکرد روده را تسهیل می کند. البته برای بهره مندی بیشتر از این فواید، بهتر است انگور ارگانیک مصرف کنید. در صورت بروز یبوست، مصرف مقداری دانه انگور با معده خالی می تواند مفید باشد.

۴. افزایش خاصیت ارتجاعی پوست

انگور را باید یک میوه ضد پیری عالی در نظر گرفت زیرا سرشار از ترکیباتی به نام رسوراترول و آب است که به مبارزه با اثرات پیری پوست مانند افتادگی پوست، چین و چروک پوست، لکه های تیره و غیره کمک می کند.

۵. بهبود خلق و خو

مصرف منظم انگور می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی خفیف کمک کند. این میوه حاوی ویتامین B6 است که نقش اساسی در تشکیل انتقال دهنده های عصبی و گلبول های قرمز دارد. در این شرایط اکسیژن بهتر به سلول ها می رسد و از طرفی سیستم ایمنی نیز تقویت می شود.

۶. پیشگیری از عفونت های دهان و دندان

انگور حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با عفونت های دهان و دندان محسوب می شود. این ویتامین همچنین جذب آهن را تسهیل می کند که در بهبود سلامت غضروف، لثه، دندان ها و استخوان ها موثر است.


ادامه مطلب

منبع: همشهری آنلاین